Wie Erschöpfung in Morbus Bechterew Stop

Morbus Bechterew ist eine chronisch- entzündliche Erkrankung im Zusammenhang mit Arthritis . Die Wirbelsäule, Kreuzbein -und Hüftgelenke werden steif und entzündet , und in einigen Fällen zu Knochenfusion an diesen Stellen führen . Für Menschen mit Morbus Bechterew kann Müdigkeit ein großes Problem werden . Es kann von einem Verlust des Schlafes aufgrund Beschwerden verursacht werden, sondern kann auch ein Symptom der Krankheit selbst sein. Glücklicherweise gibt es relativ einfache Möglichkeiten, wie Sie Erschöpfung bekämpfen und fühlen sich ausgeruht . Anleitung
Während der Tag
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Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Lang wirksame nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente ( wie Ibuprofen, Indometacin , Naproxen, etc.) in der Nacht kann erhalten Sie ein Sound- Nacht schlafen und sogar zu reduzieren Morgen Schmerzen. Einige Patienten mit chronisch-entzündlichen Erkrankungen können von Niedrigdosis Antidepressiva, die den Schmerz -Zyklus zu unterbrechen und ihnen helfen, besser schlafen können profitieren.
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Haben Sie Ihren Arzt überprüfen, ob Sie blutarm sind . Anämie ist ein häufiges Symptom der chronisch-entzündlichen Erkrankungen und kann zu Müdigkeit beitragen . Die Behandlung von niedrigen Eisenspiegel kann helfen, Ihnen mehr Energie.
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sich zu bewegen . Übung kann helfen, Muskelmasse aufzubauen und die Vitalität steigert . Übung erzeugt Endorphine, die Chemikalien im Gehirn , die ein Gefühl von Wohlbefinden und mehr Energie zu produzieren. Schlaf-Experten empfehlen die Ausübung mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen , und die beste Zeit ist in der Regel am späten Nachmittag.
At Night
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Einstieg in eine bequeme Schlafposition ist eine Herausforderung wenn Gelenke sind geschwollen und wund. Stellen Sie sicher, dass Sie auf eine feste schlafen, aber nicht hart , Bett. Dies wird Ihnen helfen, eine gute, nicht gebogenen Ruhesitzhaltung . Vermeiden Sie ein Kissen , wenn möglich, um Schmerzen von Überdehnung des Halses und der Wirbelsäule zu verhindern.
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Relax. Versuchen Sie , um sicherzustellen, dass, wenn Sie zu Bett gehen , werden Sie nicht immer noch Gedanken über andere Dinge. Entspannungstraining , das oft mit Abbau der Spannungen und Muskelentspannungstechnikenkönnen helfen.
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Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Ausstieg einen erholsamen Schlaf zu haben , sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen über die Möglichkeit der Verwendung von verschreibungspflichtigen Schlaf Beihilfen . Es gibt viele Optionen, die Ihr Arzt kann empfehlen, dass wird Ihnen helfen, Ihre Tages Erschöpfung zu überwinden.