Wie man einen Krampf Zurück Stop

A zurück Krämpfe, Muskelkrämpfe oder eine , die in jedem Bereich des Rückens auftritt, ist eine schmerzhafte Verschärfung des Muskels. Verletzungen , Alterung oder Sauerstoffmangel (wenn die Sauerstoffversorgung in unsere Nerven wird reduziert) : Zurück Krämpfe sind in erster Linie durch eine von drei Ursachen . Sie können einen Krampf wieder nicht zu stoppen, während es geschieht , aber können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen , um eine Wiederholung in Zukunft zu stoppen. Befolgen Sie diese Schritte, um Krämpfe wieder zu stoppen, bevor sie beginnen sogar . Was Sie
Heizkissen Brauchen
Ice
OTC Behandlungen
Weitere Anweisungen
Stoppen Zurück Krämpfe
1

Stretch der Rückseite richtig jeden Tag anzeigen . Streckt zurück , um zu verhindern Krämpfe sind in der Regel auf einer individuellen Basis empfohlen , nach , wo der Schmerz am meisten vorhanden ist. Wassertherapie ( Pool und Jacuzzi Strecken ) auch verringern Schmerzen und Krämpfe stoppen wieder von der Rückkehr .
2

Bewerben Eis und Wärme zu den sensibelsten Bereichen auf der Rückseite. Wärme fördert die Durchblutung vor jeder anstrengenden Tätigkeit , und so ist es eine wirksame Methode zur Verhinderung von Krämpfen. Bewerben Eis , wenn die Verletzung auftritt erste Schwellung und Entzündung der Muskeln zu reduzieren.
3

Entspannen Sie Ihre Rückenmuskulatur. Wenn Sie mit häufig Krämpfe, verringern die Menge der anstrengenden Tätigkeit , bis die Muskelkrämpfe weg. Um Krämpfe geschieht häufig stoppen , sicher sein, dass Sie geben sich selbst eine ausreichende Ruhezeit zwischen Ihrem Trainingsprogramm .
4

Nehmen over-the -counter-Behandlungen , um die Schmerzen zu reduzieren. Stoppen eines Muskelkrämpfe in seinem Titel nicht passieren kann , aber unter Behandlungen kann sicherlich den Schmerz einer Rückenspasmen reduzieren
5

Lassen Sie den Schmerz zu übergeben . . Zurück Krämpfe sind schmerzhaft , aber man muss geduldig sein und Zeit verstreichen ihnen . Manchmal wird Schmerzen für ein paar Stunden dauern, während andere in anderen Fällen kann Schmerzen für ein paar Wochen. Halten Sie eine positive Einstellung und Geduld ist bei der Überwindung der Schmerzen von Rücken Spasmen Taste.