Wie Linderung von Rückenschmerzen nach dem Schlafen auf einer Matratze Feder

Viele Menschen schlafen auf Federmatratzen, weil sie geglaubt werden, um höchsten Komfort zu bieten. Doch für Menschen, die einen festen Untergrund benötigen, um darauf zu schlafen , schläft auf einer Federkernmatratze kann, um den Tag mit einem schrecklichen Rückenschmerzen führen . Obwohl Rückenschmerzen können die Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein , vom Schlafen auf einer Federkernmatratze verursacht kleinere Rückenschmerzen können in der Regel zu Hause behandelt werden . Was Sie brauchen
Over the counter Schmerzmittel
Bittersalz
Heizkissen
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Wie Linderung von Rückenschmerzen nach dem Schlafen auf einer Matratze Feder
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Nehmen ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Paracetamol , Ibuprofen oder Naproxen-Natrium . Wählen Sie die Medikamente , die am besten gearbeitet hat , um Ihre Schmerzen in der Vergangenheit zu entlasten. In der Regel vermeiden, Ibuprofen , wenn Sie eine Magenverstimmung oder Geschwür haben , wie zum Beispiel Ibuprofen kann hart in den Magen sein . Stellen Sie sicher, dass die Anweisungen auf der Flasche werden und dass Medikamente mit Kontraindikationen nicht getroffen werden.
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Erhalten Sie eine Massage. Oft können verspannte Muskeln durch Schlafen in einem bizarren Position auf einer Federkernmatratze in Rückenschmerzen, die ausreichend mit einer Massage ist erleichtert führen.
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in einer warmen Badewanne mit Bittersalz einweichen 20 Minuten. Bittersalz kann den Körper bei der Linderung von Entzündungen und Muskelschmerzen zu helfen.
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mit einem Heizkissen auf den schmerzhaften Teil der Rückseite für 20 Minuten ruhen platziert . Nach 20 Minuten, entfernen Sie das Heizkissen für mindestens 20 Minuten , bevor Sie es . Die Wärme hilft, die Muskelschmerzen zu lindern und verbessern die Durchblutung .
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Strecken langsam auf die schmerzhaften Muskeln der Rückseite lösen und fördern die Durchblutung . Yoga und Tai Chi sind eine ausgezeichnete Wahl für langsame , gesunde Stretching.