Wie zu vermeiden, Rückenschmerzen am Arbeitsplatz

Wenn Sie wieder bei der Arbeit zu vermeiden Schmerzen möchten , müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Arbeitsplatz Praktiken gute Ergonomie . Ergonomie ist die Wissenschaft von der Planung von Ausrüstung an der Aufgabe, die Arbeiter passen. Gute Ergonomie wieder verhindern Belastung , was zu Rückenschmerzen . Wenn Sie Rückenschmerzen haben, dann werfen Sie einen Blick auf Ihre Arbeitsstation zu sehen, ob es etwas gibt, die Sie ändern können , um wieder Schmerz zu vermeiden . Anleitung
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Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch für eine lange Zeit sitzen und sich Position nicht ändern, werden Sie erhöhten Druck auf einen Bereich und Rückenverspannungen verursachen. Um diesen Schritt zu vermeiden und um Positionen zu ändern . Als nächstes arbeiten auf Ihre Körperhaltung beim Sitzen am Schreibtisch. Ist Ihr Computer-Monitor in Augenhöhe oder ist es zu hoch oder zu niedrig? Dies wird Auswirkungen darauf, ob oder nicht, müssen Sie Ihren Hals anstrengen, um nach oben oder unten schauen , und es wird die Haltung des oberen Rücken als auch zu beeinflussen . Ist der Maus Nähe oder wollen Sie erreichen , es zu benutzen ? Der Griff zur Maus ein Mal nicht zu einem Problem führen , sondern erreichen über und über den ganzen Tag wird schließlich in den Schultern verursachen Muskelverspannungen. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl, den man den ganzen Tag sitzen, bietet eine gute Unterstützung für den Rücken.

2 Stellen Sie sicher, dass Ihr jeden Tag Aktionen bei der Arbeit verhindern Rückenschmerzen auftritt. Zum Beispiel haben Sie Ihr Telefon nicht zerquetschen zwischen Ohr und Schulter, da dies Ihre Nacken-und Schulter belasten. Nicht verdrehen und verbiegen zu holen Dateien, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen . Stattdessen erhalten und hocken sich auf den Boden zu holen die Dateien. Führen Sie keine schweren Kisten . Verwenden Sie stattdessen ein Dolly oder bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen.
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Alle zwanzig Minuten stehen und strecken für ein paar Minuten. Stretching wird die Durchblutung der Muskeln zu bringen und Verspannungen , die wieder Schmerzen verhindern . Sie werden ein Video von Strecken zu finden, um für den Rücken zu tun, während Sie bei der Arbeit in der Ressource- Abschnitt unter diesem Artikel sind .