Wie Sie Ihr eigenes Spinale Dekompression System zu bauen

Dekompression Einheiten werden häufig verwendet, um die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Wirbelsäule zu negieren. Verlängerung der Wirbelsäule und der Bandscheiben gibt genug Platz, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu ermöglichen ist eine konservative Behandlung für Rückenschmerzen entwickelt (hoffentlich) zu verhindern, die Notwendigkeit einer Operation . Bau eines einfachen Dekompression System ist einfach , oft Montage von Objekten aus anderen Training oder Haushaltsgegenstände. Darstellende Ihre Dekompression Therapie täglich kann schwieriger sein. Was Sie brauchen
Handtuch
Nylonschnur
Over- the-Top- Türhaken
Schere
Inversion Stiefel
Pull -up-Bar (einstellbar Tür bar)
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Bestimmen Sie, welche Art von Dekomprimierungseinheit Sie zu bauen oder bauen wollen. Ein Handtuch gefaltet werden kann und so eine einfache Traktionsvorrichtung verwendet wird, und einen Pull -up-Bar kann zur Inversion Therapie verwendet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Art der Dekompression , die für Ihren Gesundheitszustand am besten für Ihre Situation und sichersten ist .
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Erstellen Sie eine einfache Triebfahrzeug . Rollen Sie ein Handtuch der Länge nach einen langen, röhrenförmigen Kissen erstellen. Schneiden Sie ein Loch in jedem Ende das Handtuch. Bewerben Textilkleber rund um den Lochnähte, um ein Ausfransen zu verhindern und um die Enden des Tuches , damit es fest gerollt . Lassen Sie diese zu trocknen, und dann fädeln Sie ein Ende des 18-Zoll- Nylonschnur durch das linke Ende des Handtuchs und verknoten es sicher in Position. Dann führen Sie das andere Ende des Kabels in das rechte Ende des Handtuchs und verknoten . Nehmen Sie sich 10 mehr Meter Nylonschnur und binden einen Ende an der Mitte der 18-Zoll- Kabel , und ihn bis zu einer Over-the -Top- Türhaken . In diesem Setup , das Handtuch unter dem Kinn legen Sie fest , mit der Schnur , die sich über der Oberseite des Kopfes. Die Schnur, die an der Türhaken Gewinde versehen ist, sollte das überschüssige hängen auf den Boden, wo Sie sitzen, mit Blick von der Tür weg und ziehen Sie das lange Kabel. Wie Sie unten zu ziehen, sollte das Handtuch zu verlängern, leichtes Ziehen Sie den Kopf nach oben und Dekomprimieren Wirbelsäule.
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Installieren Sie eine Inversion -Bar. Positionieren Sie eine einstellbare Pull- up-Bar 8 Zoll von der Spitze des Türrahmens . Dies ist genügend Platz, um Ihre Stiefel in Inversion zu sperren , ohne auf die Oberseite der Tür geben. Stellen Sie die Pull- up-Bar , um sicher über Ihre Türrahmen passen. Dies ist leicht über einen federbelasteten Einsteller , die an Ort und Stelle durch Drehen der Stange zu sperren , nachdem Sie es richtig fit gemacht werden . Hängen Sie von Ihrer Arme auf den Pull- up-Bar , um sicherzustellen, dass sie richtig installiert ist. Das letzte, was Sie wollen, ist auf den Hals , wenn sie versuchen zu dekomprimieren fallen .