Nocturnal Back Pain

Nächtliche Rückenschmerzen oder Rückenschmerzen, die während des Schlafes auftritt, tritt in der Regel bei Frauen, die schwanger sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie schwanger sind oder eine Frau zu sein, um diesen Schmerz zu erleben. Die Behandlungen sind für niemanden. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen

Während des Tages, stehen oder sitzen für längere Zeit zu vermeiden. Versuchen Sie, das Gewicht, das Sie auf jedem Bein stellen, wenn , das für eine lange Zeit oder Ruhe einen Fuß auf einen Hocker zu wechseln. Wenn sitzen viel, oft aufstehen zu strecken oder zu Fuß ein wenig herum .
Wenn Schwangere , legen Sie nicht auf Ihre Rücken

Wenn schwanger, nicht legen Sie auf dem Rücken. Dies bewirkt, dass Druck auf den großen Venen und Arterien in den Rücken. Dies wiederum verringert die Durchblutung und erhöht die Flüssigkeitsansammlungen im Bereich des Beckens . Die erhöhte Flüssigkeitsansammlung im Becken verursacht Druck auf die Rückenmarksnerven , was zu Rückenschmerzen.
Vermeiden Muskelermüdung

Lernen und die Verwendung Haltungen, die Muskelermüdung zu entlasten während des Tages. Viele Folgen der nächtlichen Rückenschmerzen führen zu Muskelermüdung , die sich den ganzen Tag gebaut wurde. Tragen gute unterstützende Schuhe werden auch bei der Verhinderung von Muskelermüdung zu helfen.
Sleep On Your Side

Schlafen auf Ihrer Seite, vor allem, wenn schwanger, entlastet die Wirbelsäule und Kreuzbein Nerv. Es schreibt auch die Wirbelsäule und Rücken in einer neutralen Position . Sie ein Kissen zwischen den Knien hilft bei der Einnahme Entlastung des Rückens. Wenn Sie schwanger sind , indem Sie ein Kissen unter dem Bauch , während auf Ihrer Seite hilft auch.
Übung

Übung ist eine der besten Möglichkeiten, zu behandeln und zu verhindern, dass weitere Wiederholungen nächtlichen Rückenschmerzen. Es gibt spezielle Rückenübungen , die helfen, den Rücken zu stärken , so dass weitere Schmerzen können vermieden werden. Es ist am besten , um mit Ihnen Arzt zunächst prüfen , bevor Sie irgendwelche Übungen.