Wie Upside Down Hängen zu lindern Rückenschmerzen

Diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, sehen sich oft eine frustrierende Realität : die Auswirkungen der Schwerkraft allein kann intensiviert Schäden und Schmerzen verursachen. Der Zug nach unten auf die Wirbelsäule kann zu schmerzhaften Kompression im Backbone führen , was zu mehr Schmerzen und Beschwerden für frühere Beschwerden. Inversion Therapie oder der Akt der den Kopf hängen , kann helfen, die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Wirbelsäule umkehren , was zu Dekompression und erleichtert Schmerzen. Was Sie und
Inversions Brauchen
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Stellen Sie die Höhe Ihrer Inversion Tisch, so dass es richtig passt Ihren Körper. Lösen oder ziehen Sie den Sicherungsknopf , der die Rückenlehne einrastet , das Verfahren zum Entriegeln des Sicherheits wird je nach Marke variieren. Schieben Sie die Höhe Leiste oben oder unten, wie erforderlich, um Ihre Körpergröße anzupassen. Ziehen Sie die Sicherheit wieder so , dass die Bar während des Gebrauchs nicht rutschen.
2

Stellen Sie Ihre Füße auf den Fußrasten und sichern Sie sie einrasten. Einige Tabellen werden Gurte zu verwenden, während andere gepolsterte Träger verfügen . Seien Sie sicher, dass alle Support-Tools werden in Umkehrung statt, bevor gesperrt .
3

Fassen Sie die Griffe der Inversion Tisch und langsam invertieren Sie sich auf den Grad , zu dem Sie sich wohl fühlen . Der Winkel, in dem Sie invertieren kann von Ihrem Arzt bestimmt werden , oder mit dem eigenen Komfort. Viele neue Benutzer können sich nicht vollständig invertiert werden , sondern stattdessen ihren Weg bis .
4

Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf sanft die Muskeln im Rücken zu strecken. Sie werden Dekompression der Wirbelsäule und Schultern fühlen sich wie die Schwerkraft zieht in eine andere Richtung.
5

Halten Sie den Winkel für so lange, wie Sie mit Ihrem Arzt besprochen haben , oder so lange wie Sie sich wohl fühlen . Wenn Sie Schwindel, Unwohlsein oder anderen negativen Auswirkungen spüren beginnen , nicht pflegen einen umgekehrten Position .
6

Langsam ziehen Sie sich zurück in eine horizontale Position mit den Lenker. Halten Sie eine horizontale Position für mindestens 30 Sekunden, damit der Blutfluss im Körper wieder zu normalisieren .
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zu Ihrem regulären Position Rückkehr und abschnallen sich aus der Tabelle. Wiederholen Sie diesen Vorgang für Rückenschmerzen wie nötig, oder wie von Ihrem Arzt.