Welche Übungen kann für eine prall Disc Done

? Pralle Scheiben sind Scheiben , die aus der Wirbelsäule erweitert haben . Sie ragen aus und drücken auf die Nerven läuft die Wirbelsäule . Dieser Druck verursacht Unbehagen und manchmal auch Schmerzen. Die Scheiben haben jedoch nicht platzen oder werden, Bandscheibenvorfall , und eines der wichtigsten Dinge, die Ärzte verschreiben, dafür ist Bettruhe . Es gibt jedoch einige Übungen und Therapien, die bei der Heilung der Scheibe unterstützen kann . Bauch Stärke

Stärkung der Unterleib ist ein Ziel, in der physikalischen Therapie zur Unterstützung der Mittelteil des Körpers. Dies steht im Einklang mit der Stärkung der Muskeln rund um die Wirbelsäule , dass es hilft, den Körper aufrecht , ohne dabei den ganzen Stress auf die Wirbelsäule . Während im Liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien , ziehen Sie die Bauchmuskulatur und halten für eine Anzahl von zehn . Dies ist ein Anfänger Bewegung und ist gut für diejenigen mit schmerzhaften Vorwölbung Discs weil die Wirbelsäule bewegt sich nicht. Bein -und Arm- Aufzüge werden nach einer Zeit , den Körper zu stärken, während es der Wirbelsäule zur Ruhe aufgenommen.
Dehnen

Stretching-Übungen sind ein guter Weg, um mit einem beschädigten helfen CD. Dehnen kann Blut in den Bereich fließen und erhöht den Blutfluss hilft bei der Heilung. Liegen flach auf dem Boden mit gebeugten Knien ist der Beginn einer Übung . Das Becken wird dann gedreht, so dass die Rückseite vollständig flach auf den Boden , einschließlich der unteren Rücken. Die Position wird fünf Sekunden lang gehalten und dann angehalten. Danach wird der Rücken leicht gewölbt fünf Sekunden . Ein anderer geht auf dem Boden liegen und die Erhöhung ein Knie an die Brust und hält für fünf Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Knie. Es muss die besagt, dass alle Übungen , einschließlich Strecken sollte nie getan , bis ein Arzt konsultiert werden.
Haltung

Eine Übung Werke auf Dehnung der Wirbelsäule , während arbeiten auf der Beibehaltung der wieder in der richtigen Position und die Stärkung der unteren Trapezmuskeln . Der Rücken muss gerade für diese Übung sein, und es ist am besten , dass der Patient in einem bequemen Stuhl. Die individuelle hebt das Brustbein gerade nach oben , während gleichzeitig leichten Druck auf die Schulterblätter nach unten und gegeneinander .
Gehen

Bestimmte Übungen können helfen, Muskeln aufzubauen um den Problembereich . Durch die Stärkung der Muskeln, dies trägt zur Unterstützung der Bereich sicherer , die Druck von der gewölbten Scheibe nimmt . Wandern im Ort auf einer kleinen Übung Trampolin ist eine Übung, die mit Muskelaufbau in der Wirbelsäule hilft . Es tut dies durch die Arbeit an Balance. Beim Versuch, das Gleichgewicht zu halten , hat der Körper , um die Muskeln rund um die Wirbelsäule zu verwenden, um aufrecht zu bleiben . Das Trampolin federt den Fuß , so dass der Rücken nicht ständig erschüttert .