Pilates Übungen Nach Back Surgery

Amerikaner sind keine Unbekannten Operationen zurück . Laut einer Studie von 2008 in der Zeitschrift der American Medical Association veröffentlicht wurde, sieht die Vereinigten Staaten rund 1,2 Millionen Rückenoperationenpro Jahr. Die gleiche Studie berichtet, dass der Anteil der US-Bürger , die medizinische Betreuung für Rückenschmerzen stieg von 12 Prozent im Jahr 2000 auf 15 Prozent im Jahr 2005. Es ist nicht leicht, von einem großen Rückenoperation erholen, aber regelmäßig die Durchführung Pilates-Übungen , die einfach auf der Rückseite sind kann Ihnen helfen, während des Heilungsprozesses fit zu bleiben. Flach auf dem Boden ist am besten

Darstellende bestimmte Pilates-Übungen , vor allem diejenigen aus einer liegenden Position gemacht, kann Ihnen helfen, fit zu bleiben , wie Sie von einer Rückenoperation erholen. Aber es ist wichtig, eine Pilates-Übung Routine, die an erster Stelle weder zusätzliche Belastung auf dem Rücken Handwerk. Sie sollten nur leichte Gewichte heben , und sicher sein , mit Ihrer Beinmuskulatur zu heben, nicht den Rücken , nach einer letzten Operation zurück . Sie sollten auch vermeiden Verdrehen oder Seitneigung Übungen. Es ist am besten mit Ihrem Arzt , bevor Sie einen Pilates-Übungen zu erfüllen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen können, die zur Vermeidung ausübt und welche sind falls nach Wirbelsäulenchirurgie.
Arbeiten Sie Ihren Weg zurück

Es kann schwer sein, körperlich bleiben passen nach einem schweren Rückenoperation . Die US- Pilates Association sagt , dass bestimmte Pilates Übungen können helfen , weil sie den Rücken zu stärken , ohne Anstrengung es . Der Verband empfiehlt, dass Patienten nach Rückenoperation konzentrieren sich auf Pilates-Übungen , die getan werden , während die Patienten auf dem Rücken mit den Knien liegen flach in der Luft gebogen. Wenn Sie während der Genesung von Pilates Rückenoperation versuchen , stellen Sie sicher, dass das Steißbein flach auf den Boden zu allen Zeiten zu halten. Dies ermöglicht es Ihnen , um die Muskeln in den Beinen , Armen, Hals und Schultern , ohne dabei unwillkommene Stress auf Ihre Rückgewinnung wieder auszuüben.
Vielfalt ist wichtig

Wenn Sie etwas Abwechslung bevorzugen , und wenn Ihr Arzt gibt das OK , können Sie auch mittlere Gewichte heben . So stellen Sie sicher , Ihre Beine beugen und halten Sie Ihren Rücken flach, wenn dies zu tun. Auf diese Weise werden Ihre Beinmuskeln bekommen die Auswirkungen der Gewichte zu heben, und nicht Ihre erholt zurück . Beamte mit den Vereinigten Staaten Pilates Verband auch sagen , dass regelmäßige Pilates -Routinen können helfen, wieder Operationen zu vermeiden , weil sie den Rücken zu stärken .