Radfahren & Back Pain

Je nach Situation kann dazu beitragen, Radfahren bestehenden Rückenschmerzen oder verschlimmern . Radfahren ist eine Low-Impact- Sportart, die an erster Stelle weder Erschütterungen Stress auf den Körper wie Laufen tut. Während es für einige , die sich mit Rückenschmerzen empfohlen , es kann die Entstehung von Schmerzpunktfür andere sein. Pain Management Lösung

Radfahren ist für Patienten mit Rückenschmerzen empfohlen. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt 20 bis 30 Minuten des Fahrens auf einem stationären Fahrrad zur Aufrechterhaltung aerobe Tätigkeit . Es ist wichtig , um Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position durch die Ausübung halten, um Rumpfmuskulatur in Bauch und Rücken zu stabilisieren .
Radfahrer

Radfahrer können für Meilen pro Fahrt Tag, an Straßen oder Wegen. Zyklen , die nicht richtig ausgestattet sind, oder aus schlechter Haltung Ermüdung kann zu Nacken -und Rückenschmerzen in den Radfahrer führen . Viele Rückenverletzungen in Radfahrer sind das Ergebnis von wiederholten submaximalen Belastung durch umfangreiche Flexion für längere Zeit . Beim Radfahren ist die Rückseite der HauptmuskelgruppeStromerzeugung. Unsachgemäße oder falsche Ausrichtung BeckenrahmenmontageOrte zusätzlichen Stress auf den unteren Rücken .
Vorteile

Es gibt viele Vorteile für die Radfahren können Sie genießen. Die erste ist eine aerobe Sportart, die halten Ihre Gesundheit hilft , um zu genießen. Darüber hinaus hilft es bauen unteren Körperkraft . Der Sport wird als Low-Impact- Sport, weil Ihr Körper nicht ständig springenden und auf den Boden . Für diejenigen, die von Rückenschmerzen leiden , hilft diese zu reduzieren, um weitere Verschärfung der Schmerzzentrum .
Überlegungen

Diejenigen, die das Fahrrad als Alternative Übung Methode verwenden, müssen sicherstellen, sicher, dass sie mit dem Fahrrad oder stationären Fahrrad richtig . Das bedeutet zu haben, das Bike richtig eingesetzt , wobei die obere Röhre die richtige Länge. Mountainbikes sind so ausgelegt, anders als ein Rennrad fit und kann wieder unterschiedlich auswirken Schmerzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Rad- Regime und haben Ihr Fahrrad professionell ausgestattet, um Belastung zu reduzieren.
Fine Line

Es gibt eine feine Linie, die Sie beachten müssen, wenn Radfahren und den Umgang mit Rückenschmerzen. Ob die Schmerzen vom Reiten erzeugt oder von einem anderen Verletzungen , müssen Sie , um Ihren Rücken hören und nicht übertreiben . Wenn der Schmerz zu, hören Sie sofort auf dem Fahrrad . Konsultieren Sie einen Experten bezüglich der richtigen Form beim Reiten und konzentrieren sich auf halten es . Denken Sie daran, dass, wie Sie Reifen , kann das Formular werden entspannt.