Wie zu knacken Your Back wie ein Chiropraktor

Nach einem langen Tag der Arbeit, können Sie Ihren Rücken steif und oft in Schmerzen. Ein Chiropraktiker kann dabei helfen , aber ein Termin ist oft teuer und nicht immer durch Versicherungen gedeckt. Daher möchten Sie vielleicht ein paar Techniken lernen , um Ihren Rücken auf eigene Faust zu knacken. Dadurch können einige der in den Rücken Steifheit und Schmerzen zu lindern. Anleitung
1

Stehen Sie gerade auf und erhebt eure Hände hoch über dem Kopf , mit den Händen zu Greifen der gegenüberliegenden Arm am Ellenbogen . Schieben Sie Ihre Brust nach vorne und nach hinten lehnen . Dies hilft, lassen Sie Ihre gesamten Rücken und hilft auch, strecken die Muskeln.
2

auf einem Stuhl sitzen und halten Sie Ihren Unterkörper vollkommen still . Halten Sie Ihre Füße auf den Boden. Twist hinter sich und versuchen zu halten, den Stuhl zurück zu greifen. Drehen Sie rund um die entgegengesetzte Richtung , um den Rest des Rückens zu knacken.
3

Stehen Sie auf und kreuzen Sie die Arme vor der Brust , als ob Sie geben sich selbst eine Umarmung . Verlängern jeden Arm bis zur gegenüberliegenden Schulter . Versuchen Sie, Ihre Finger näher an den Schulterblättern , bis Sie nicht mehr tun . Sie sollten die oben Rücken Riss fühlen.
4

auf dem Boden liegen, damit Ihr Rücken flach auf dem Boden . Bewegen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf . Dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur aus und nehmen einen tiefen Atemzug , dann aus . Einfach die Freigabe Ihrer Atem kann den Rücken knallen.