Wie Entspannen Sie Ihren Rücken in einem Stuhl

Bürojobs werden manchmal gedacht, weniger anstrengend als andere Berufsfelder zu sein , aber einer der härtesten Berufe auf dem Rücken sind sie . Die Rückenprobleme , die nach langfristigen sitzen in einem nicht relaxiertem Zustand auftreten kann zeigen, wie wichtig Entspannung dem Rücken auf einem Stuhl. Forscher sagen jetzt, dass sitzt ganz aufrecht in Ihrem Stuhl kann tatsächlich auslösen chronischen Schmerzen, da es zu viel Belastung auf den Rücken legen . Anleitung
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Setzen Sie sich, bewegen Sie die Stamm an der Rückseite des Stuhls , so dass Sie die richtige Lordosenstütze gesamten Wirbelsäule . Langsam rollen Sie Ihren ganzen Rücken gegen die Stuhllehne.
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Lehnen Sie sich zurück , so dass Ihr Rücken und die Beine machen eine 135 -Grad-Winkel . Diese Position , nach einer Studie der Radiological Society of North America , verursacht den geringsten Druck auf die Festplatten in den Rücken.
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Halten Sie Ihren Kopf mit der gleichen natürlichen Winkel wie der Rest des Körpers , nicht lehnen sie es nicht nach vorne oder hinten . Wenn Sie in einem Büro sind, müssen Sie Ihren Monitor neu zu positionieren , so dass Sie noch bequem sehen kann.
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Entspannen Sie Ihre Füße auf den Boden , so dass sie ihr eigenes Gewicht zu tragen oder verwenden Sie eine Fußstütze. Überqueren Sie nicht die Beine entweder am Knie oder Knöchel.