Wie Back Streckt Während an der Büro

reckte den Hals den ganzen Tag während starrte auf einem Computer-Bildschirm bei der Arbeit kann auf jeden Fall dazu führen, Rückenschmerzen. Sie sollten sich eine Auszeit einmal in eine Weile , um wieder tun Strecken . Zurück Strecken helfen Rückgang Stress und Druck . Sie sind auch schnell und (meist) einfach zu tun. Leider müssen Sie einen großen offenen Raum auf dem Boden. Anleitung
1

Suchen Sie einen Platz auf dem Boden groß genug, um sich auf liegen . Dies kann in einer Kabine Einstellung schwierig sein , so dass eine offene Pausenbereich ist eine bessere Lage.
2

Legen Sie sich auf den Rücken, und entfernen Sie den Gürtel , wenn möglich.

3

Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
4

legen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite.
5

Heben Sie Ihre Hüfte vom Boden und halten Sie die Position für sechs bis sieben Sekunden . Es hilft, Ihre Bauch-und Beinmuskeln .
6

-Release und wiederholen Sie so oft wie Sie sich wohl fühlen .