Ihre eigenen Lordosenstütze Aus einem Handtuch

Wenn Sie für längere Zeit und Bekanntmachung Schmerzen im unteren Rücken zu sitzen, können Sie aus einer Lordosenstütze profitieren. " Sitzen Plätze deutlich erhöht den Druck auf die Bandscheiben ", so Mary Pullig Schatz , Autor von " Back Care -Grundlagen. " Sie schlägt mit einem Stuhl mit einer Lordosenstütze, die Sie individuell ausgestattet ist . Ein zusammengerolltes Handtuch macht eine kostengünstige Unterstützung, die Sie anpassen können , bis es die komfortable Größe und Stärke für den Rücken. Was Sie brauchen
Handtuch, Bad -size of 2 Gummibändern oder Klebeband
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Wählen Sie ein Frottee- Handtuch , das ist etwa die Breite des Stuhls oder Autositz sitzen in. Sie
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Rollen Sie das Handtuch. Stellen Sie ein großes Gummiband oder einen Streifen Klebeband um jedes Ende , es zu halten gerollt.
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sich hinsetzen und ausruhen das gerollte Tuch horizontal zwischen dem kleinen von den Rücken und der Rückseite des der Sitz . Passen Sie es , bis es komfortabel. Wenn sie zu groß fühlt , ersetzen ein kleineres Handtuch. Wenn es zu klein fühlt , entrollen das Handtuch und rollen eine kleinere in der größeren Handtuch.