Radfahrer & Back Pain

Interesse und die Teilnahme im Radsport hat sich in den letzten Jahren gewachsen, wie Menschen suchen nach Alternativen zu laufen und andere hohe Schlag aerobe Aktivitäten . Radfahren bietet eine gründliche Herz-Kreislauf -Training und nicht eine Maut auf den Knien wie andere Formen der Übung. Dennoch kommt Radsport mit seinen eigenen Problemen , wie Rückenschmerzen . Posture

Haltung ist eine der häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen für Radfahrer. Geschwungene die Wirbelsäule während der Fahrt ein Fahrrad Ärger bringen. Halten Sie den Rücken so gerade wie möglich während der Fahrt. Wenn beugte sich vor , um den Luftwiderstand verringern , sollte der Fahrer nach vorne aus dem Becken zu kippen , anstatt geschwungenen den Rücken.
Bike Adjustment

Rückenschmerzen sind oft die Folge des Bikes selbst , ein schlechter fit für den Radfahrer . Wenn das Oberrohr des Fahrrades zu lang ist, hat der Radfahrer auf einen unnatürlichen Strecke machen, um den Lenker zu erreichen. Diese können eine Belastung für die Rückenmuskulatur zu erhöhen. Kürzen Sie das Oberrohr und erhöhen den Lenker zu beseitigen Rückenschmerzen von dieser Art der Belastung resultieren.
Sichern Off

New Radfahrer kann ein gewisses Maß an Erfahrung zurück Schmerzen einfach , weil ihre Körper nicht in die neue Übung verwendet . Wenn der Schmerz kommt in Form von Muskelkater , das ist zu erwarten. Es gibt einen Unterschied zwischen natürlichen und starken Schmerzen angibt Verletzung. Wenn gerade erst anfangen, sollten Radfahrer in ihre neue Routine zu erleichtern und nehmen Tage aus, wenn sie das Gefühl wund.
Zurück Hosenträger

Zurück Klammern sind nicht nur für Gewichtheber und Lagerarbeiter . Sie können in jeder Situation, in der die Belastung auf den unteren Rücken kann zu Schmerzen helfen. Strap auf einem elastischen Klammer größere Unterstützung für den unteren Lendenwirbelbereich zu liefern; . Dies macht Radfahren leichter auf die Wirbelsäule
Übung

Eine der besten Möglichkeiten für ein Radfahrer zu lindern Rückenschmerzen ist es, die Belastung für den Rücken zu lindern. Dies kann zwar auf verschiedene Weise durchgeführt werden , die Stärkung der Bauchmuskulatur ist eine der wirksamsten . Wenn Rückenschmerzen beginnt zu kriechen , sind schwache Bauchmuskelnoft schuld. Wenn die Bauchmuskeln sind stark, können sie den Rücken von mehr als 60 Prozent seiner Last zu lindern. Dies kann einen großen Unterschied beim Radfahren zu machen.