Bandscheibenvorfall Bewegung & Motion Übungen

Ein Bandscheibenvorfall kann eine der schmerzhaftesten Verletzungen sein . Obwohl viele Menschen keine Symptome auftreten, sobald die Scheibe auf jeden Teil des Nervenkanals , der Schmerz kann unerträglich sein. Wenn Sie sich selbst in diesem Zustand ist es zunächst empfohlen, eine Gesundheitsfürsorge-Praktiker besuchen, so können Sie sich mit einem Behandlungsplan zu kommen. Sie können jedoch eine Anzahl von Bewegungen und Bewegungen tun, um die Schmerzen zu lindern. Schwimmen
Swimming legt minimalen Druck auf den unteren Rücken .

Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben, wissen Sie , dass im Liegen ist eine der wenigen wirklich komfortable Positionen . Sie stellt wenig Druck auf die Wirbelsäule und ermöglicht dem Körper auf natürliche Weise zu dehnen. Es ist kein Wunder, dass das Schwimmen kann eine dringend benötigte Ruck der Erleichterung. Doing eine Freestyle- oder Rückenschwimmen verlängert Ihre Muskeln und Gelenke , die wiederum schafft mehr Platz für Ihre Wirbelsäule zu erweitern.
Therapie -Ball Bouncing
Therapie Bälle sind nicht nur für Strecken .

Es mag seltsam erscheinen , aber hüpfte auf und ab , auf einem dieser Kunststoff, aufblasbaren Kugeln, die Sie in der Turnhalle sehen können heilen Ihre Bandscheibenvorfall . Discs zwischen die Wirbel sind aus als " Krapfen " wegen ihrer festen Außenschicht und Gallertkern gedacht . Es ist dies von entscheidender Bedeutung mittleren Teil , die sowohl Sauerstoff und Blut , normal zu funktionieren erfordert . Bouncing auf einem dieser Bälle (die eine enorme Menge an Unterstützung ) für mehrere Minuten am Tag hilft pumpen Sauerstoff in die beschädigte Scheibe und beschleunigt Ihre Genesung . Sicher, man kann albern aussehen , wenn Sie nicht möchten, dass diese besondere Übung vor Ihren Kollegen Turnhalle Mitglieder tun, gehen Sie zu Ihrem nächsten Sportgeschäft und ein Pick up .

Kern Stärkung
einen starken Kern entlastet den unteren Rücken .

Wenn Sie Ihren Körper als Maschine zu sehen, macht es Sinn, dass die Stärkung Ihrer " Vorderseite" wird Schmerzen lindern auf "Rückseite ". Ein paar einfache Crunches am Tag bauen Muskel im Kern, der Druck auf die Wirbelsäule nimmt . Die beste Position ist es, auf dem Rücken liegen mit den Füßen leicht erhöht. Von hier aus leicht nach oben zu biegen , so dass Sie sicher, dass auf Ihrem abs Mitte konzentrieren. Vermeiden Beinheben oder schräg ( Bauchseite) Bewegungen , um nicht zu Ihrer Verletzung verschlimmern . Wie Sie zu heilen , können Sie diese Bewegungen zurück in Ihre Routine zu integrieren .