Zurück Vorsichtsmaßnahmen

Rückenschmerzen können lähmend genug, um Sie von der Möglichkeit, für Tage, Wochen oder Monate zu einer Zeit laufen zu verhindern. Nach Shreeji Orthopaedic Hospital , können einfache tägliche Aktivitäten wie Sitzen , Drehen oder Heben zu chronischen Rückenproblemen führen. Der beste Weg, sich zu schützen ist , Vorsichtsmaßnahmen zu verwenden . Richtig Sitzen

Sheeji Orthopaedic Hospital empfiehlt einen geraden Rücken Stuhl mit Rückenstütze , um Ihnen Verletzung wieder zu verhindern. Immer mit dem Rücken voll sitzen gegen die Rückenlehne , und platzieren Sie Ihre Knie nur leicht höher als die Taille . Sie können einen Schemel oder Hocker zu verwenden, um Ihre Füße zu erhöhen, während Sie sitzen. Wenn Sie brauchen, zu drehen, um etwas zu erreichen, während sitzt, drehen Sie Ihren gesamten Körper im Gegensatz zu an der Taille verdrehen . Stand-und vorsichtig dehnen mindestens einmal pro Stunde zu helfen, den Stress auf den unteren Rücken vom Sitzen setzen . Stellen Sie Ihren Autositz in der Nähe des Lenkrads und Kontrollen , so dass Sie erreichen nicht aus , sie zu nutzen .
Stress-

Laut Online- Ressourcen des Gesundheitswesens zurück Spine Universe , Stress kann dazu beitragen, anhaltRückenSchmerzen . Dauerstress verursacht Muskelspannung , die in Rücken-und Nackenschmerzenmacht. Einige Entspannungsaktivitätensind gut für Ihre Gesundheit zurück , darunter Schwimmen , Sauna Bad, Massage-Therapie und dem gelegentlichen Spaziergang zu helfen, den Kreislauf bewegen und entlasten die Krämpfe in der Rückenmuskulatur . Selbst etwas so Einfaches wie einst Wegdrücken von Ihrem Schreibtisch in eine Weile und holte tief Luft kann helfen, etwas Stress und Rückenschmerzen zu reduzieren .
Back Support

Jüngere Leute können nicht das Gefühl, die Rückenschmerzen beim Heben und bewegen schwerer Gegenstände. Wenn man älter wird , können Sie beginnen , um diese Schmerzen zu empfinden. Nach eMedicineHealth , wobei Vorkehrungen früher im Leben helfen kann, Vorbeugung gegen Rückenschmerzen wie man älter wird. Diese Vorsichtsmaßnahmen gehören eine Lordosenstütze Gürtel , wenn Sie schwere Gegenstände anheben. Ein Lendenstützgürtelbietet zusätzliche Kraft, um die Rückenmuskulatur und kann den Stress auf den unteren Rücken beim Heben zu entlasten. Mit einem Lendenstützgürtelin jedem Alter wichtig ist, aber wenn Sie beginnen, wenn Sie jünger sind dann helfen Sie Ihren Rücken in späteren Jahren zu bewahren.
Strenthen die Muskeln

Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Rückenmuskulatur zu schützen und unterstützen Ihre Wirbelsäule ist , um die Muskeln stark zu halten , nach Shreeji Orthopaedic Hospital. Eine einfache Rück Stärkung Übung können Sie jeden Tag tun, ist, flach auf dem Rücken liegen , heben Sie die Beine vier vor fünf Zentimeter über dem Boden , und dann halten sie es für eine Anzahl von fünf . Wenn Sie gerade tun, dreißig von diesen Bein hebt ein Tag, werden Sie Ihre Rückenmuskulatur stärken und helfen, wieder verhindern Verletzungen .