Rückenprobleme Von Bürostühle

Sitzen in einem Bürostuhl für lange Stints der Zeit kann ungleichmäßiger Druck auf die Wirbelsäule legen und das Risiko von Rückenproblemen erhöhen. Die meisten dieser Rückenbeschwerden können durch die Wahl der richtigen Bürostuhl und lernen, wie man in sie richtig sitzen verhindert werden. Lehrstuhl Auswahl

Wählen Sie einen ergonomischen Bürostuhl, der die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt . Der Stuhl sollte eine Kontur Kissen , die den unteren Rücken zwingt zu wölben , wenn Sie sitzen . Eine richtige Bürostuhl sollte auch Armlehnen , dass Sie Ihre Arme in einem 90 Grad-Winkel ruhen um die Belastung auf den Hals zu entlasten , Rücken und Schultern zu ermöglichen.
Haltung

Halten Sie die Schultern zurück und passen Sie Ihre Büro- Stuhl, so dass Ihre Workstation Ellenbogen - Höhe und dem Computer -Bildschirm ist Augenhöhe. Vermeiden Sie beugte sich vor und lassen Sie Ihre Wirbelsäule Kurve in eine "C "-Position . Setzen Sie sich mit dem Hintern berühren die Rückseite des Stuhls und die Oberschenkel parallel zum Boden . Also, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden , um den Druck auf den unteren Rücken zu entlasten.
Überlegungen

Obwohl die richtige Haltung und ein ergonomischer Bürostuhl kann reduzieren die Risiko von Rückenschmerzen, sitzen in einer Position für eine lange Zeit ist für den Rücken schlecht. So erhalten Sie von Ihrem Bürostuhl alle 30 Minuten um und strecken gehen.