Back- Alignment Übungen

Die Wirbelsäule ist eines der wichtigsten Arbeits - Systeme des Körpers . Die Wirbelsäule ermöglicht , den menschlichen Körper in viele Positionen zu bringen, als auch den Schutz wichtiger Nerven, die vom Gehirn zu anderen Bereichen des Körpers einzudämmen. Ca. 17 cm in der Länge, die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln , der sieben Wirbel im Halsbereich, vier Wirbel im Steißbeinbereich, fünf Wirbel im Lendenbereich , fünf Wirbeln im Sakralbereichund 12 Wirbel in der Brustbereichsind die Wirbelsäule . Stretching Stretching
Rückenmuskulatur ist von zentraler Back- Ausrichtung Übungen.

Es ist für die Wirbelsäule und Rücken aus mehreren Gründen , wie arthritischen Erkrankungen und anderen degenerativen Erkrankungen , Muskeln Krämpfe und Verletzungen nicht ausgerichtet zu werden. Wenn die Stützmuskulatur des Rückens werden verkürzt , auch dies kann bei der Umsetzung eine wieder aus der Ausrichtung zu unterstützen . Re - Ausrichten des Rückens und der Wirbelsäule können mit einfachen Back- Stretching-Übungen durchgeführt werden. Ein Physiotherapeut kann Ihnen raten , die Back- Ausrichtung Stretching-Übungen sind sicher und für Sie geeignet . Stretching-Übungen kann jeden zweiten Tag oder täglich durchgeführt werden , je nach Ihren persönlichen körperlichen Zustand und den Grad Ihrer Rückenschmerzen. Aufwärmen des Körpers durch zu Fuß , mit dem Fahrrad oder ähnliche Aktivitäten ist wichtig, vor der Stretching-Übungen , um zu verhindern, dass weitere Rückenschmerzen und Muskelschäden zu tun. Jede Strecke kann für eine Gesamtzeit von 1 bis 1,5 Minuten gehalten werden , oder in kürzeren Sitzungen durchgeführt , beispielsweise drei Wiederholungen der zweiunddreißigsten Strecke hält . Stretching-Übungen können die Beckenneigung , Knie an die Brust und den Rücken strecken Wand enthalten. Alle diese Strecken Hilfe bei der Ausrichtung der Rückseite.
Restorative Exercise
Restorative Exercise Klassen zurück Ausrichtung

Restorative Übungen profitieren können für die Verwaltung und die Verhinderung zurück - Ausrichtung verwendet werden Probleme . Es gibt verschiedene Arten von restaurativen Übungen, die ausgeführt werden können , aber es ist immer ratsam, professionelle medizinische Beratung , bevor Sie jegliche körperliche Bewegung , wenn Sie einen vorhandenen Zustand zurück haben wollen . Yoga und Pilates wird als eine Form der restaurativen Übung, aber andere Einzeller- Bewegungsdiagramme können von einem qualifizierten Physiotherapeuten oder Heilpraktiker zur Verfügung gestellt werden . Es ist ratsam, mindestens 15 bis 30 Minuten pro Tag trainieren, wenn Sie ein Anfänger sind. Das Ziel der Übung ist es, restaurative nicht nur die Unterstützung der Rückenmuskulatur und Knochen zu stärken , sondern auch dazu beitragen, das Gleichgewicht des Körpers physisch als Ganzes , was wiederum profitiert die Rückenbereich . Restaurative Übungen werden an Personen und individuellen Bedingungen gesorgt. Es ist sehr wichtig, wenn Sie versuchen eine neue Art der Übung , dass die Anweisungen richtig befolgt werden, um weitere Schäden zu verhindern.
Bauch-Übung
Lye flach auf einer Gymnastikmatte und nur Kopf heben Hals und Ober Schultern für Licht Crunches

Sobald ein Rücken oder der Wirbelsäule ist von ausgerichteten , kann es schmerzhaft und schwierig sein, für viele Betroffene zu trainieren , bis der Rücken wurde wieder ausgerichtet . Prävention von Rücken-oder Wirbelsäulenfehlausrichtungdurch regelmäßige Bewegung möglich . Übungen in Bezug auf Muskeln, einschließlich Stretching, Rücken sind nicht die einzige Art von Übungen, die in zurück Ausrichtung helfen können . Bauch-Übungen spielen auch eine sehr wichtige und entscheidende Rolle. So wie die Muskeln in der Rückseite unterstützt die Wirbelsäule und Rückenbereich , also die Bauchmuskeln unterstützt den unteren Rücken und Wirbelsäule von der Vorderseite des Körpers. Wenn eine Person starke Rückenschmerzen und /oder physikalische Rückenprobleme , macht Sit -ups ist nicht möglich , mit oder ohne Unterstützung. Je nach jemand Erkrankung kann eine Sit-ups in der Zukunft möglich sein . Sobald eine Person kennt ihre Rückseite ist richtig ausgerichtet , sie Licht Bauch-Übungen , wie z. B. LichtbauchKnirschen und andere ähnliche Ausrichtung zurück Übungen durchführen können.