Die richtige Körperhaltung Chair

Falsche Körperhaltung ist oft an der Wurzel von chronischen Rückenschmerzen oder Verspannungen. Für diejenigen , die lange Zeit auf einem Stuhl sitzt jeden Tag im Büro, in einem Klassenzimmer oder vor einem Computer-Bildschirm, das Beibehalten der guten Körperhaltung ist wichtig. Begradigen Up

gerade sitzen , so dass Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist. Gesicht nach vorne, ohne Verdrehen Ihren Körper. Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber natürliche Krümmung der Wirbelsäule zu erhalten. Sitzen steif und unnatürlich wird nur zu weiteren Problemen führen. Stellen Sie sicher, Ihr Kopf und die Schultern sind zurück. Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Hüften.
Finden Sie den richtigen Winkel

Wenn Sie sitzen , sollten beide Knie im rechten Winkel gebogen werden. Halten Sie Ihre Knie auch mit den Hüften , und vermeiden Beine zu kreuzen . Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden.
Stellen Sie Ihr Arbeitsbereich

Sitz Sie sich mit der richtigen Körperhaltung ist nur die halbe Miete . Sie müssen sich eine gute Position im Laufe des Tages zu halten. Um das zu tun , müssen Sie in Ihren Arbeitsbereich zu organisieren, um die richtige Haltung zu fördern , während Sie arbeiten . Wenn nötig, stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls . Wenn Sie an einem Computer oder einem Schreibtisch arbeiten, nicht lümmeln oder nach vorne lehnen , um Ihre Arbeit zu sehen. Stattdessen näher zu kommen , die Arbeit oder Ihrem Stuhl rutschen in.
Andere Tipps

Machen Sie Pausen , um aufzustehen und zu gehen um, oder sich zu strecken. Dies wird Ihnen helfen, die Steifigkeit zu vermeiden und die richtige Haltung Gewohnheiten leichter aufrecht zu erhalten. Bummeln rund um das Büro , schwingen Sie die Arme , oder strecken sie hinter dem Rücken an die Brust zu öffnen und zu verhindern, den Rücken von steif und wund.