Wie Sie Ihre Haltung Begradigen

Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung macht Sie größer und schlanker , als Sie tatsächlich sind , und es steigert auch Ihr Vertrauen Ebene , nach askmen.com . Slouching und Bücken sind Gesundheitsgefahren , die die Wirbelsäule und Anschluss Muskeln und Bänder zu schwächen, verursacht Rückenschmerzen und anderen Skelett-Erkrankungen , sagt womenshealthmag.com . Durch die Integration von einfachen Haltungs- Richtlinien , können Sie Ihre Körperhaltung sowie Ihre allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Was Sie brauchen
Chair
Kissen
Pillow
Matratze
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Halten Sie die Brust hoch und halten Sie Ihre Schultern und Rücken entspannt im Stehen. MayoClinic.com empfiehlt, dass Sie ziehen in Ihrem Bauch und Gesäß und stellen Sie die Füße parallel zueinander .
2

mit dem Rücken Lehnen fest gegen einen Stuhl. Wenn nötig , legen Sie ein kleines Kissen oder Handtuch gerollt hinter der Kurve des unteren Rückens für Lordosenstütze .
3

Verzichten trägt Schuhe mit hohen Absätzen , wie sie Ihr Körperschwerpunkt und beeinflussen misalign den Rücken, die wiederum Unterstützung und die daraus resultierende Haltung wirkt sich zurück , sagt MayoClinic.com .
4

Wenn Sie zu Bett, schlafen auf einer festen Matratze , auf dem Rücken oder der Seite ruht und nicht auf Magen. Legen Sie ein Kissen unter den Kopf, um ihn mit dem Rest des Körpers ausgerichtet , empfiehlt womenshealthmag.com .
5

Integrieren sanfte Yoga -Übungen, die backbend Rücken stärken Muskeln, die eine gute Körperhaltung zu unterstützen, empfiehlt posturesupportnet.com .