Wie man die Halswirbelsäule Pain Free bleiben

Die Halswirbelsäule ist der Teil des Rückgrats , die an der Basis des Halses beginnt und endet an den Schultern . Es enthält sieben Wirbeln durch Knorpelscheibenangebracht und schützt das Rückenmark mit dem Gehirn verbunden . Halten Sie die Halswirbelsäule in gutem Zustand ist von entscheidender Bedeutung , denn wenn das Gebiet ist in keiner Weise beschädigt, kann es eingeschränkter Mobilität , Steifheit in den oberen Rücken und Schmerzen ab dem Nacken und Schultern den ganzen Weg durch die Arme führen. Was Sie brauchen
Warme Handtuch
Massageöl
Kissen geeignet , um den Hals Form
Schreibtisch und Stuhl Anordnung geeignet, um Ihre Nacken-und Rücken
Weitere Anweisungen
Prävention anzeigen
1

Dehnen Sie Ihre oberen Rücken häufig . Schultern zucken und drehen den Hals nach einem längeren Zeitraum zu sitzen .
2

Stellen Sie Ihre Sitzgelegenheiten für maximalen Komfort. Für eine Arbeitsumgebung , halten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe , Halten Sie Ihre Knie unter den Hüften , die Arme auf den Armlehnen , und vermeiden gebeugt über in Ihrem Sitz.
3

Schlafen Sie nicht auf den Bauch . Schlaf auf dem Rücken so weit wie möglich , und verwenden Sie ein Kissen an die Kurve des Halses geeignet.
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Pflegen Sie ein gesundes Gewicht mit Ernährung und Bewegung. Übergewicht kann Rückenproblemeverschlimmern.
Behandlung
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Nehmen Licht-Wärme- (wie ein heißes Handtuch ) oder Massage- Öl, wenn es Schmerzen in der Halswirbelsäule. Dies kann helfen, Beschwerden zu lindern .
6

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn die Schmerzen länger . Er kann Medikamente verschreiben, um zu helfen, den Schmerz. Drogen allgemein für Nackenschmerzen verschrieben gehören Steroide , entzündungshemmende Medikamente , Muskelrelaxantien und Antidepressiva (im Falle von Schmerzen im Zusammenhang mit Depression).
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Untersuchen alternative Behandlungen, wenn die allgemeine medizinische Behandlung nicht zufriedenstellend ist . Zu den Optionen gehören physikalische Therapie , Akupunktur und Chiropraktik.