Wie Korrigieren oberen Halswirbelsäule Traction

Im Jahr 2007 war ich bei einem Autounfall , die mich mit schweren Rücken-und Nackenschmerzenlinks . Ein MRI ergab, dass ich Gebärmutterhalskrebs Kyphose oder eine Begradigung der Halswirbelsäule. Die natürliche Position für Ihre Halswirbelsäule oder im Nacken , ist eine leichte c- Kurve, die den Kopf auf den Hals und die Schultern , ohne dass Muskelbelastung ausgleichen können . Nach einer Reihe von physikalischen Therapie-Sitzungen , fand ich , dass der effektivste Weg, um meine Schmerzen zu lindern durch Traktion der Halswirbelsäule war . Eine einfache und preiswerte Möglichkeit, at-home Traktion der Halswirbelsäule durchzuführen , ist die Verwendung einer Handtuchrolle . Was Sie brauchen
Arzt
Physiotherapeut , optional
Kleine Badetuch
anzeigen Weitere Anweisungen
ein Handtuch Rolle zu Nackenschmerzen
1 < p entlasten > Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Jeder Schmerz im Halswirbelbereichsollte ernst genommen werden , vor allem, wenn sie chronisch ist oder verursacht ausstrahlende Schmerzen oder Taubheit . Ihr Arzt wird beurteilen, ob Ihr Zustand ist zervikalen Kyphose oder eine ernsthafte Erkrankung wie ein Bandscheibenvorfall oder einem gebrochenen Wirbeln.
2

Besuch bei einem Physiotherapeuten . Dieser Schritt ist optional. Allerdings wird ein Physiotherapeut der Lage sein, Traktion der Halswirbelsäule durchführen und Sie können beurteilen , ob das hilft Ihre Schmerzen. Er kann auch mehrere Nacken Übungen verschreiben, um Ihre Muskeln zu dehnen und Hilfe bei der Neuausrichtung.
3

Nehmen Sie ein kleines Handtuch und legen Sie es auf eine ebene Fläche. Einklappen jedes Ende in Richtung der Mitte des Handtuchs . Dies wird eine Naht in der Mitte der Nackenrolle , die den Hals zu einer Seite balancieren auf , anstatt das den Hals verdrehen würde.
4

Drehen Sie das Handtuch , damit die Naht senkrecht auf Sie , und dann rollen das Handtuch auf. Wenn Sie möchten, können Sie die Enden der Handtuchrolle sichern mit Gummibändern oder Haargummibändern .
5

Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche und die Handtuchrolle unter den Hals. Stellen Sie sich selbst, bis Ihre Schultern sind flach auf dem Boden und man kann einen leichten Zug auf den Hals Muskeln , aber nicht genug, um Schmerzen zu fühlen. Laut The Neck Pain Relief -Shop , sollten Sie Ihre Fahr Sitzung zwischen 10 bis 15 Minuten dauern.
6

Entfernen Sie die Handtuchrolle und bleiben Sie in Rückenlage für mindestens zwei Minuten, um die Nackenmuskulatur zu ermöglichen Ruhe. Wenn Sie komfortabel und in dieser Position sind , können Sie für mehr legen. Allerdings habe ich festgestellt, dass mein Nacken beginnt die länger ohne Unterstützung ziehe ich bleiben in dieser Position.
7

Aufstehen vom Boden langsam und sitzen für mindestens zwei Minuten. Wenn Ihre körperliche Therapeuten vorgeschrieben einige Hals Übungen für Sie , würde dies eine hervorragende Zeit, um sie ausführen zu können.