Wie Sie Ihre Rückenschmerzen behandeln

A Rückenschmerzen ist Unbehagen in den Rücken von spinalen Strukturen wie Nerven , Gelenke, Muskeln oder Knochen verursacht . Es tritt in einem Teil des Rückens aus dem unteren Lenden-und Beckenbereich bis über den Hals, sondern die häufigste Region ist den unteren Rücken. Der beste Weg , um Rückenschmerzen zu vermeiden, ist es zu verhindern . Allerdings, wenn Sie mit einem schmerzenden Rücken finden sich selbst, es gibt Dinge, die Sie tun können , dass die Befreiung und Heilung fördern. Anleitung
1

Nehmen Sie eine entzündungshemmende wie Ibuprofen ( Advil , Motrin ) . Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) kann helfen, die Schmerzen , aber Ibuprofen könnte effektiver sein, da es hilft, Entzündungen zu reduzieren . Verwenden Sie nach den Anweisungen auf dem Feld .
2

Schlaf auf Ihrer Seite mit einem kleinen Kissen zwischen die Knie.
3

Nehmen einen Eisbeutel oder kalte Kompresse als bald wie möglich auf den betroffenen Bereich für zwanzig Minuten mehrmals am Tag . ( Eine Tasche von Tiefkühlgemüse in ein Handtuch eingewickelt oder Kissenbezug gut funktioniert. )
4

Wärme nach zwei oder drei Tagen kalte Kompressen wechseln . Mit einem Heizkissen auf dem betroffenen Bereich für kurze Zeit mehrmals am Tag kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln entspannen .
5

täglichen Aktivitäten so bald wie möglich wieder aufzunehmen. Inaktivität oder Bettruhe macht oft Rückenschmerzen schlimmer durch eine Verringerung der Muskelspannung .
6

Übung mit Rücken -gesunde Aktivitäten wie Schwimmen , Stretching und Walking. Die richtige Übung stärkt Bauch-und Rückenmuskulatur und verkürzt die Recovery-Zeit. Yoga hilft auch Muskeln durch Dehnen sie .
7

Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Unser Rücken verlieren Scheibe Masse , wie wir älter und Trinkwasser hilft, weil es die große chemische Komponente , die rund 60 Prozent unseres Gewichts ist .
8

Betrachten Chiropraktik , Massage -Therapie oder Akupunktur-Behandlung zur Linderung .