Aktivität Beschränkungen für eine prall Disc

Ein Bandscheibenvorfall , der auch als Bandscheibenvorfall oder gerissenen , während der Belastung der Wirbelsäule auftritt, zwingt die Scheibe gegen eine oder mehrere Rückenmarksnerven und verursacht Schmerzen im unteren Rücken . Lebensstil, Alter und Übergewicht alle erhöhen die Wahrscheinlichkeit, mit einer gewölbten Scheibe , nach dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Eine vollständige Heilung erfordert in der Regel vier Wochen. Bettruhe ist nicht für den gesamten Monat notwendig, aber Heilung erfordert Geduld und bestimmte Aktivität Einschränkungen. Peinlich Dehnen

Vermeiden Sie jede schmerzhafte Dehnung oder erreichen . Etwas so Einfaches wie der für ein Schuh oder Drehen um in den Fahrersitz , um die Autotür wieder freischalten können unnötig belasten den unteren Rücken und zu weiteren Entzündungen. Wie bei jeder Verletzung, wird die Disk einfach in den frühen Phasen der Erholung verschärft . Wenn Sie noch ausreichend für ein paar Tage mit minimaler Aktivität ausgeruht, kann Ihr Arzt empfehlen sanften Stretching. Berühren Sie Ihre Zehen und sanft von Seite zu Seite drehen kann ein guter Anfang.
Heben schwerer Gegenstände

Heben schwerer Gegenstände belastet den Rücken und ist besonders nachteilig auf die Heilung einer Bandscheibenvorfall Platte. Ihr unterer Rücken greift natürlich , wenn Sie einen schweren Gegenstand zu heben. Die Belastung des Rückens nimmt mit dem Gewicht eines Objekts , und schweres Heben kann leicht dazu führen, eine gesunde Festplatte zu wölben , das heißt, Sie sollten nichts schwer heben , bis Ihr Arzt genehmigt .

Bouncing

Übermäßige Kraft oder Druck kann dazu führen, Scheibe Hernien und Ausbuchtung . Springen beim Basketball spielen oder andere Sportarten verschärft den Druck auf Ihrem Rücken. Vermeiden Sie springenden Bewegungen wie Laufen oder bestimmte Übungen . Besonders in den Anfang der Erholung , auch sprang die letzte Treppe oder Hüpfen über eine Pfütze hat genug Kraft, um wieder zu verletzen Ihre Disc .