Ihre eigenen Lordosenstütze

Lordosenstütze kann ein wichtiger Aspekt der untere Rücken Gesundheit. Oft entwickeln die Menschen Rückenschmerzen als Folge von Sitzen in der gleichen Position zu lange ohne Zugang zu angemessener Rückenstütze. Bürostühle und Autositze sind Paradebeispiele für Sitz Instrumente, die oft nicht über Lendenwirbelstütze und dazu beitragen, Schmerzen im unteren Rücken . Wenn Rückenschmerzen entwickelt , ist es einfach, Ihre eigenen Lendenstützrolle, um die Schmerzen zu lindern und mehr bequem sitzen zu entwickeln. Was Sie brauchen
Badetuch
2 Meter aus Bindfäden
Kissenbezug
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1 A Badetuch bietet die richtige Menge an Stoff für einen Lenden Stützrolle .

Falten Sie das Handtuch in der Hälfte. Richten Sie die Kanten und Ecken so präzise wie möglich.
2 Rollen das Handtuch fest , um eine stabile Lendenrollezu erreichen.

Rollen Sie den gefalteten Tuch fest auf der Kante der Falte .
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Cut mehrere Zehn-Zoll- Stränge aus Bindfäden , und binden zwei eng um die Enden des Tuches . Binden Sie zusätzliche Stränge aus Bindfäden gleich weit entfernt von den Enden mit sechs Zoll-Intervallen . Verstärken jeder Strang der Schnur mit einem zusätzlichen Strang oder zwei.
4

Zeigen Sie Handtuchrolle der Länge nach in einem Kissenbezug . Dicht rollen das Kissen um die Rolle der Länge nach , so dass mindestens drei Zentimeter Stoff um jedem Ende der Handtuchrolle .
5

Cut zwei Vier- Zoll-Stränge aus Bindfäden , und binden sie fest um die Enden des Handtuchs . Verwenden Sie dann weitere zehn - Zoll-Stränge aus Bindfäden , um die Rolle von sechs Zoll- Abständen entlang der Rolle zu stärken.
6 gute Lordosenstütze fördert eine gesunde Wirbelsäule und vermindert Schmerzen im unteren Rücken .

Platz der Lendenstützrollehinter den unteren Rücken , während in einer sitzenden Position .