Wie man die richtige Haltung fördern

Als der Tag hinzieht, neigen die Menschen zu lümmeln . Während slouching kann wie eine komfortable Möglichkeit sich zu entspannen und Energie zu sparen fühlen , kann es zu Rücken-und Nackenschmerzen führen . Wenn Sie eine gute Körperhaltung , sind Sie wahrscheinlich, wacher fühlen sich den ganzen Tag , weil die Muskeln weniger Belastung auf sie gelegt zu haben, was zu einem geringeren Energieverbrauch. Lernen, bessere Körperhaltung haben, ist eine Praxis, die einige Zeit in Anspruch nehmen kann , aber Sie werden sehen und fühlen sich besser --- und Ihr Körper wird entspannter. Anleitung
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Pinpoint Gebieten oder zu Zeiten über den Tag , wo Sie nicht eine gute Körperhaltung . Sie lümmeln oder schalten Sie Ihr Gewicht hin und her zwischen den Beinen oft im Stehen bei der Arbeit? Sie hocken den Hals hinunter in den Computer -Bildschirm sehen ? Gibt es eine bestimmte Stelle auf den Hals oder Rücken, die verletzt in der Mitte der Tag beginnt ? Finden Sie heraus, wo Sie nicht über eine gute Körperhaltung im Laufe des Tages zu wissen, was auf die Förderung , wenn die richtige Haltung zu arbeiten.
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Üben richtige Stehen und Gehen Haltung. Ihre Wirbelsäule hat natürliche Kurven, die als eine Art Stoßdämpfer verhalten , also nicht darum, diese Kurven geradeaus zu kümmern. Stattdessen stehen mit dem Kopf hoch und schauen geradeaus . Stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf sitzt direkt über die Schultern , mit den Ohren in Linie mit den Schultern . Visualisieren Sie einen String aus der Oberseite des Kopfes kommt, ziehen Sie Ihre Wirbelsäule nach oben. Lassen Sie den Rest der Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen , vor allem in den Schultern und um die Wirbelsäule und Rücken. Dies sollte sich natürlich anfühlen und leicht zu Ihnen, aber Sie müssen ihn in Stufen , bis Ihre Muskeln werden verwendet, um dieses neue Körperhaltung.
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Setzen Sie sich bei der Arbeit oder in der Schule. Lümmeln nicht vorwärts auf Ihrem Schreibtisch mit dem Kinn ruht in der Hand. Stattdessen bewegen Sie Ihren Hintern den ganzen Weg bis zur Hinterkante des Stuhls , und gerade sitzen , entspannen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten oder auf Ihrem Schreibtisch. Setzen Sie nicht Ihr Gewicht nach vorne auf die Hände . Wenn es hilft, visualisieren die Zeichenfolge bis wieder zieht den Kopf . Wenn Sie in einem Computer-Bildschirm den ganzen Tag sehen , heben Sie den Bildschirm , so ist es nur leicht unter Augenhöhe.
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Schlaf mit geradem Rücken auf einer Matratze und Kissen , die die natürliche Kurve der Unterstützung Ihrer Wirbelsäule. Versuchen Sie schlafen auf dem Rücken mit gestreckten Beinen statt auf dem Bauch oder mit den Knien zusammengerollt in der Brust , die unnötige Belastung auf den Rücken führen kann.
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Übung und strecken auf einer regelmäßigen Basis zu halten das Blut durch die Muskeln fließt, und das Muskelwachstum um eine richtige Haltung zu fördern. Wenn Sie eine schlechte Haltung haben , konzentrieren sich auf Aktivitäten, die nicht setzen zusätzliche Belastung auf dem Rücken, oder diejenigen, die tatsächlich Belastung aus den unteren Rücken zu heben , wie Yoga . Wenn Sie laufen oder gehen für die Übung , tun Sie dies mit der richtigen Körperhaltung, eine Vision für die String ziehen Sie von der Mitte des Kopfes. Nehmen Strecke Pausen alle 30 bis 45 Minuten bei der Arbeit, ob Sie sitzen oder stehen , um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln nicht statisch zu werden und beginnen zu schmerzen.