Wie man den Nieder Lordosenstütze beim Sitzen

Fast jeder erlebt Rückenschmerzen an irgendeinem Punkt im Leben , nach dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke . Der Lendenbereich , der auch als unteren Rücken bekannt, ist , wo die meisten Menschen erleben Rückenschmerzen. Der untere Rücken wird fünf Lendenwirbel , die den Oberkörper unterstützt zusammen. Kreuzschmerzen sind die häufigste Ursache von berufsbezogenen Behinderung und Abwesenheit vom Arbeitsplatz . Während Schmerzen im unteren Rücken mag unvermeidlich sein, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Auftreten von Schmerzen zu verringern . Die Bereitstellung richtige Unterstützung für den unteren Rücken beim Sitzen ist ein Weg , um Schmerzen zu lindern. Was Sie
Zurück Kissen oder ein großes Handtuch
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Ihrem Stuhl nah an Ihrem Schreibtisch positionieren . Setzen Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und die Knie leicht unterhalb oder auf Höhe der Hüfte . Legen Sie einen Stuhl oder Stapel Bücher unter den Füßen , wenn Ihre Füße nicht flach auf dem Boden sitzen .
2

so Lehnen dass die Rückseite der Waden sind etwas vor dem Sitz des Stuhls . Versuchen Sie, Ihre geballte Faust zwischen den oberen Wade und dem Sitz des Stuhls bestehen. Wenn Sie dies nicht tun, sind die Waden zu nah an Ihren Platz .
3

Schieben Sie Ihr Gesäß an der Stuhllehne . Legen Sie ein Kissen oder wieder aufgerollt Handtuch hinter den unteren Rücken , so dass Ihr Rücken Bögen leicht .
4

Entspannen Sie Ihre Schultern und sitzen dicht an Ihrem Schreibtisch. Entspannen Sie Ihre Unterarme auf der Armlehne , so dass die Ellenbogen sind in einem 90 -Grad-Position und Ihre Unterarme parallel zum Boden sind. Entspannen Sie Ihre Handgelenke und Hände auf dem Schreibtisch.