Wie eine biomechanische Ausrichtung erweitern

biomechanische Ausrichtung ist die Ausrichtung der Gelenke im Verhältnis zueinander. Schlechte biomechanische Ausrichtung können eine Vielzahl von Gesundheitsfragen, wie Fuß-und Rückenschmerzen, Schienbeinkantensyndrom und geringe Flexibilität führen. Erweitern Sie Ihre biomechanische Ausrichtung ist der ideale Weg , um zu verhindern und zu behandeln, schlechte Ausrichtung und Schmerzen zu lindern , die durch unsachgemäße Ausrichtung verursacht . Yoga ist der effektivste Weg, um biomechanische Ausrichtung in einer Weise, die die Bedürfnisse Ihres Körpers passt zu verlängern. Was Sie brauchen
Yogamatte
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Versuchen Sie, eine Anasura Yoga-Klasse. Anasura Yoga konzentriert sich auf die richtige Körperhaltung , bewegt neuen Praktizierenden durch eine Reihe von Asanas oder Yoga-Stellungen , die biomechanische Ausrichtung zu fördern. Für die ersten paar Male , versuchen Sie eine Klasse in einem örtlichen Yoga-Studio oder Fitness-Studio - die Lehrer in der Lage sein , Ihnen zu helfen, mit der Ausrichtung , der Sie bei der Erreichung der maximalen Nutzen aus der Praxis richtig tun, die Körperhaltungen . Nachdem Sie mit einem Lehrer ein paar Mal gearbeitet haben und sich wohl fühlen mit der Art, jede Körperhaltung richtig ausgeführt wird , können Sie Yoga-DVDs kaufen oder Online-Kursen .
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Stretch jeden Morgen nach dem Aufwachen und jeden Abend vor dem Schlafengehen . Strech nie an kalten Muskeln, Blutfluss zu fördern, um immer Ihre Muskeln zu Fuß über Treppen oder um den Block vor dem Dehnen . Um sie zu strecken , sitzen auf dem Boden mit den Beinen vor Ihnen . Heben Sie die Arme neben den Kopf, so die Oberarme sind parallel. Falten an der Hüfte nach vorne und versuchen, Ihre Zehen berühren. Sie sollten eine gute Strecke entlang der hinteren Oberschenkelmuskeln fühlen. Nehmen Sie sich mindestens fünf tiefe Atemzüge in dieser Position. Atmen Sie sich zurück zu sitzen. Atmen Sie die Arme auf eine "T "-Position , so die Ellbogen ausgerichtet mit den Schultern und atmen Sie Ihre Hände über Ihren Körper so zu stapeln Sie die Ellbogen vor der Brust und anderen Arm kommt zu gegenSchulterBlatt.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die physikalische Therapie , wenn die Symptome nicht durch Yoga und die richtige Aufmerksamkeit auf Körperhaltung und Ausrichtung entlastet. Physiotherapeuten können die Behandlungsmöglichkeiten für unsachgemäße biomechanische Ausrichtung mit Massage -Therapie -, Stabilisierungs- Positionierung und spezielle Übungen für Ihre spezifischen Ausrichtung Fragen.