Tipps zur Haltung korrigieren Teen

Üben eine gute Körperhaltung ist der einzige Weg, um schlechte Körperhaltung zu beheben. Schlechte Haltung verursacht Rücken-und Nackenschmerzen , krumm , und belastet die inneren Organe. Korrigieren von Fehlhaltungen in den Teenager-Jahren wird Gesundheit zu verbessern seit Jahren zurück und verhindern, dass Rückenprobleme , wenn ältere letztendlich steht Ihnen eine selbstbewusste Statur. Üben die richtige Haltung und Korrektur von schlechten Gewohnheiten sind die wichtigsten Zutaten für die richtige Körperhaltung. Definieren Gute Haltung

Wenn der Rücken und Wirbelsäule sind gerade mit den Schultern rollte zurück, du gute Körperhaltung erreicht. Rollen Sie die Schultern zurück . Tuck im Bauch macht es gelehrt und gerade stehen . Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und das Niveau des Kinns mit dem Boden. Beide Arme sollten an Ihren Seiten entspannt sein. Halten Sie den Rücken gerade , wenn Dinge aufzuheben , sitzen oder hocken , wenn Heben von Gegenständen aus dem Boden. Dies wird Rückenschmerzen zu verhindern. Bad Möbel , bleiben sesshaft oder medizinischen Bedingungen kann eine schlechte Körperhaltung führen. Um den Unterschied im Aussehen zeigen , ein Bild von der Teenie gute Körperhaltung zu üben und dann ein anderes Bild mit schlechten Körperhaltung. Oft schlechte Körperhaltung macht den Körper schwerer und die Person, die weniger zuversichtlich zu suchen.
Praxis

Balancieren ein Lehrbuch auf der Oberseite des Kopfes durch , der mit gerade Haltung und Praxis stehenden und zu Fuß . Integrieren Strecken in Bewegung. Dehnen verhindert Muskeln von Anziehen und fördert die Flexibilität . Teens , die nicht im Sport teilnehmen und sind sesshaft ganzen Tag sitzen an einem Schreibtisch oder in der Schule vor dem Fernseher sollte vor und nach der Schule zu dehnen. Steife Muskeln und slouching kann tatsächlich trainieren die Wirbelsäule dauerhaft Kurve . Die Praxis des Yoga kann auch wieder betont , Kern-, und Ganzkörper- Stretching , Kraft und Körperhaltung zu verbessern .
Während Sleeping

Eine feste Matratze gibt dem meisten zu unterstützen, um Wirbelsäule beim Schlafen. Weiche Matratzen plüschig geben wenig bis gar keine Unterstützung beim Schlafen. Kissen sollte nicht zu hoch gestapelt werden , sondern die Nacken und Wirbelsäule müssen in der Linie und so gerade wie möglich sein. Wenn Schlafen auf Ihrer Seite, ein Kissen zwischen die Knie , um die Wirbelsäule im Einklang mit dem Rest des Körpers zu halten. Wenn ein Teenager in einem kleinen oder Doppelbett , wird ein Upgrade auf ein größeres Bett mit Schlafkomfort Ebene zu helfen und verhindern, dass die Teenager aus Knet beim Schlafen und belasten die Wirbelsäule. Schlafen in einem Bett für Ihre Größe ist entscheidend, um zu verhindern schlechte Körperhaltung . Vermeiden Sie schlafen auf der Couch. Es ist nicht eine feste, ebene Oberfläche für den Nacken und Rücken. Vermeiden Sie vor dem Fernseher , während auf der Couch liegen . Dies kann eine Belastung auf den Hals und den gesamten Körper.
Beim Sitzen

Bei der Arbeit am Computer , immer noch halten die richtige Haltung und Raum geben, zwischen den Händen und Tastatur oder Maus. Setzen Sie sich mit der Magen versteckt in. Die Hüften sollten die Basis der Couch, Stuhl oder Bett berühren und der Rücken sollte flach an der Rückseite des Sitzes ist. Halten Sie die Schultern nach unten anstatt nach oben , um Hals oder Schulter Schmerzen zu vermeiden.