Wie Sie Ihre Wirbelsäule durch Hanging Upside Down Ausrichten

Nach Ihre Haltung Website zu verbessern, ist einer der Hauptgründe , dass Wirbelsäulenfehlausrichtung auftritt , weil der Kopf hängt nach vorne. Aktivitäten , die der Kopf weiter nach vorne als der Hals und natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule positioniert werden verursachen, sind mit einem Computer , Lesen und Nähen. Diese Position beeinflusst die Trapezmuskels , eine rautenförmige Muskel, der an der Basis des Schädels beginnt . Es erstreckt sich in Richtung auf die Schultern und auf der Rückenmitte . Wenn der Kopf ständig hängen nach vorne , zieht es die Trapezmuskel , die wiederum zieht auf den Schultern und den oberen Rücken . Im Laufe der Zeit wird natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule aus der Form unter diesem Stamm gezogen . Hängende Kopf ein paar Mal in der Woche auf einen Körper Inversions kann helfen, die Auswirkungen dieser Belastung rückgängig zu machen und damit die Wirbelsäule in ihre natürliche Ausrichtung zurück. Was Sie brauchen
Körperinversions
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sich vollständig in die Inversions Sichern . Stellen Sie sicher, dass alle Gurte vorhanden sind, und halten Sie die Griffe neben Ihren Händen. Lösen Sie die Sicherheitsschließe , so dass Sie langsam verschieben die Tabelle nach hinten , indem Sie wieder mit Ihrem Oberkörper. Halten auf der festen Griffe auf jeder Seite . Contract Ihre Bauchmuskeln , um die Bewegung rückwärts steuern.
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in einem Winkel, Sie sind komfortabel mit Settle . Rollback , damit Ihr Körper ist horizontal. Dann nach und nach wieder zu bewegen , damit Ihr Kopf auf den Boden und die Füße in Richtung Decke zeigte . Auch hier steuern die Winkel zu dem, was Sie sind komfortabel mit . Sie werden vielleicht nicht bereit, noch vertikal zu hängen . Sie werden weiterhin Ergebnisse zu sehen von hinten hängen bei etwa 45 Grad von der horizontalen Mittellinie , weil der Kopf und Hals sind in der Lage, wieder in Ausrichtung mit dem Rest der Wirbelsäule entspannen.
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hinzufügen einige sanfte Schaukel um Ihre Aufhängung , wenn Sie einen bequemen Winkel gefunden haben, um nach hinten zu liegen . Dadurch wird die Wirbelsäule zu stärken und zu fördern gute Durchblutung in der Umgebung. Schaukeln Sie so lange, wie Sie sich wohl fühlen , beginnen Sie mit einer Minute und sehen , ob man auf diese Zeit zu bauen. Es ist ein beruhigendes Gefühl und es erhöht das Gefühl der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Linderung von engen Stellen und Spannung.
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Relax. Seien Sie sich bewusst von der Strecke in der Wirbelsäule und der Erregungsprozess , der um ihn herum stattfindet . Stellen Sie sich den Raum, der immer verfügbar ist jeweils zwischen den Wirbeln , und damit , sich vorstellen, die komplette Version von Verspannungen im Nacken und Rücken. Dies wird helfen, die unwillkürlichen Muskeln , sich von Dichtheit und Spannung lassen . Bringen Sie Ihr Bewusstsein auf alle besonders steife Bereiche der Wirbelsäule und fühlen sich ihnen nach und nach wieder in der Wirbelsäule normalen Bewegungsbereich neu ausgerichtet werden . Bauen Sie Ihre Zeit von etwa zwei Minuten auf bis zu 20 oder sogar 25 Minuten, wie Sie lernen, sich zu entspannen , während hängen auf den Kopf.
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Komm zurück langsam auf, mit Ihre Beine und Bauchmuskeln zu kippen die Inversion Tabelle wieder in eine aufrechte Position . Tun Sie dies in Etappen , kommen ein paar Grad zu einer Zeit , warten in diesem Winkel für ein paar Sekunden, dann kommen noch ein paar Grad , und so weiter. Dies gibt die Veränderungen, die sich in der Wirbelsäule eine Chance zu klären, haben . Nicht um stecken zu bleiben Sorgen, die festen Griffen an Ort und Stelle auf der Inversions an beiden Seiten des Rumpfes sind da, so dass Sie selbst den Hebel bis

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