Wie Körperhaltung zu verbessern Wenn Sitzen mit einem Kissen

Wenn Sie von Beschwerden oder Schmerzen im Rücken, Schultern und Nacken leiden , können Sie Ihre Körperhaltung zu beurteilen. Schlechte Haltung führt häufig zu diesen Beschwerden und Schmerzen , die mit der Zeit schlechter wachsen kann. Viele Menschen haben eine Tendenz, einbrechen , wenn sie sitzen , die übermäßige Belastung der Wirbelsäule setzt . Wenn Sie einen Bürojob haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie den Großteil des Tages im Sitzen verbringen . Ein speziell entwickeltes Kissen kann bei der Arbeit und zu Hause verwendet werden , um zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung . Was Sie und
Lendenwirbelsäule oder orthopädische Kissen
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

auf Ihrem Stuhl Legen Sie das Kissen. Ein Holz Kissen sollte so positioniert werden, dass es genau zwischen dem unteren Teil der Rückseite des Stuhls und den unteren Rücken zu sitzen. Orthopädisches Keilkissen sollte direkt unter dem Gesäß platziert werden , mit den dicksten Teil des Keils am nächsten an der Rückseite des Stuhls . Ein orthopädischer volle Rückenkissen sollte gegen die Stuhllehne gelegt werden. Volle Rückenkissen manchmal mit elastischen Bändern kommen, legen diese auf der Rückseite des Stuhls. Folgen Sie den Anweisungen des Herstellers für alle Arten von Stützkissen .
2

Setzen Sie sich aufrecht in Ihrem Stuhl mit den Schultern zurück . Nach vorne lehnen oder Absacken wird Druck auf die Wirbelsäule gelegt .

3 Stellen Sie den Stuhl auf die richtige Höhe , wenn möglich. Die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein, sollten Sie die Knie Ebene mit den Hüften , und Ihre Füße sollten flach auf dem Boden sein . Stellen Sie Ihre Füße auf einem niedrigen Hocker oder einem Stapel der Bücher , wenn Ihr Stuhl ist so hoch, dass die Füße nicht den Boden erreichen.