Wie Ergonomische Bürostühle zu verwenden

Obwohl in einem Stuhl sitzen scheint wie eine harmlose Aktivität , längere Sitzung kann Ihr Körper mit einem Risiko für die Entwicklung chronischer Schmerzen und Verspannungen Probleme gestellt , vor allem in den unteren Rücken und Gelenke. Ohne die richtige Haltungsgewohnheiten , Knie , Hüfte , Handgelenke , Rücken und Nacken kann zu einer unnatürlichen und unverhältnismäßige Menge an Gewicht unterzogen werden. Kombiniert mit Routineaufgaben , wie Tipp und mit einer Maus , können die Sehnen und Muskeln , die Ihren Körper unterstützt nicht ausreichend Zeit, um sich auszuruhen und wieder aufzubauen. Ein ergonomischer Bürostuhl können Sie Ihre Körperhaltung deutlich verbessern , verringern Ihre Chancen der Entwicklung von Rückenproblemen , Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingern und Händen und Karpaltunnel- Syndrom, das durch wiederholte Bewegungen verursacht . Was Sie
Ergonomischer Stuhl Brauchen
Schreibtisch
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Setzen Sie sich in Ihrem Stuhl vor dem Schreibtisch . Entspannen Sie Ihre Füße flach auf den Boden oder auf eine Fußstütze , wenn Ihre Füße nicht den Boden berühren.
2

Mit der einstellbaren Hebel unter dem Sitz , heben Sie Ihren Stuhl auf einem Niveau, wo Sie Ihre Knie und Oberschenkel leicht nach vorne gekippt und Ihr Rücken ist gerade. Wenn der Sitz kann nach vorne und hinten kippen , kippen Sie den Sitz leicht nach vorne , diese Sitzposition zu fördern. Unter Berücksichtigung Ihrer Hüften nach vorne auf diese Weise zu drehen, wird den Lendenbereich des unteren Rückens zu ermutigen, aufrecht zu bleiben und leicht konkav . Diese Haltung wird auch Spannung aus der Hüfte und die Oberschenkel zu entlasten.
3

Raise Rückenlehne des Stuhls , so der untere Teil passt die natürliche Krümmung der unteren Rücken -und Lendenbereich . Setzen Sie sich mit Ihrer Hüften voll in den Sitz zurück , so dass das Steißbein ist die Unterseite der Rückenlehne berührt. Es sollte 2 bis 3 cm Platz zwischen den Rückseiten der Waden und der Stuhl sein . Wenn Sie sitzt aufrecht sind, sollte die Oberseite der Rückenlehne positioniert werden , damit Sie etwas zurücklehnen , Dehnung aus den unteren Rücken -und Hüftmuskulatur zu entfernen . Stellen Sie die Vor-und Rückwärtsbewegung der Rückenlehne , bis diese Bedingungen erfüllt sind.
4

Heben oder senken Armlehnen des Stuhls , damit Sie Ihre Arme auf komfortable 90-Grad- Winkel Rest über die einstellbare Knöpfe auf der Unterseite jeder Armlehne Unterstützung. Ihre Unterarme und Handgelenke sollten Ebene mit der Tastatur sein.

5 Stellen Sie den Stuhl , bis Sie bequem für längere Zeit sitzen kann. Legen Sie kurze Pausen häufig über den Tag zu dehnen und die Muskeln ruhen . Stand, strecken und herumlaufen während dieser Pausen.