Wie man auf dem Rücken schlafen

Nach Go Ask Alice ! an der Columbia University, Schlafpositionen sind eine persönliche Präferenz . Man kann wählen, ob sie die bequemste Schlafsack auf dem Rücken, der Seite oder auf dem Bauch liegen . Die Wahl , auf dem Rücken zu schlafen ist akzeptabel, solange Sie richtig unterstützen Sie Ihren Körper mit genügend Kissen und die richtige Matratze Typ . Falsch Schlafen auf dem Rücken kann in Aufwachen ein ungutes Gefühl führen. Nach der DePaul University , Schlafen auf den Rücken in der geringsten Menge an Druck auf Ihren Körper. Anleitung
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eine Matratze, die beste Unterstützung für Ihren Rücken Schlafposition bieten wird Wählen . DePaul University empfiehlt Matratzen mit Eierkarton -Schaum geformt , die etwas fest sind .
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Wählen Sie ein Kissen, das Kopf und Nacken unterstützt. Verwenden Sie nur ein Kissen; nicht verdoppeln
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im Schlaf auf einem Kissen gelehnt Halten Sie Ihre Knie . . Dies hilft unteren Rückenbelastung zu reduzieren und hält die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Kurve .
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Halten Sie Ihre Knie leicht nach oben gebogen, an der Spitze des Trägers, wie Sie schlafen.
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Positionieren Sie das Kissen unter den Kopf, so dass Ihr Kopf, Nacken und die Spitzen von den Schultern aller Ruhe auf es .