Der richtige Computer sitzen Position

Wenn Sie lange Stunden hinter einem Schreibtisch zu arbeiten und verbringen den ganzen Tag auf einem Computer , können Sie körperliche Probleme entwickeln, wenn man einen richtigen Computer sitzen Position zu halten. Die Kenntnis der richtigen Position kann das Risiko von Langzeit Nacken -und Rückenschmerzen zu reduzieren. Einrichten der richtige Arbeitsplatz und unter häufige Pausen während des Tages wird auch helfen, Stress zu reduzieren auf Ihren Körper. Posture Technik

Die American Academy of Orthopedic Surgeons sagt, dass Sie sich bewusst der Wirbelsäule , Schultern und Handgelenken , wie Sie an einem Computer zu sitzen. Um die Wirbelsäule in der richtigen Position zu halten, sollten Sie Ihre Ohren mit den Schultern ausrichten und Ihre Schultern sollten mit den Hüften auszurichten. Halten Sie Ihre Arme entspannt und dicht am Körper . Während der Eingabe müssen Sie Ihre Hände in Einklang mit den Handgelenken und Unterarmen
Chair

Sie müssen eine gut gestaltete und angepasst Stuhl haben zu pflegen eine richtige Computer verbleiben . Sitzposition , sagt der Arbeitsschutz -und Gesundheitsbehörde . Ihr Stuhl muss , um Ihren Körper-Typ anzupassen und für Höhe und Neigung eingestellt werden. Die Rückenlehne muss unterstützt die untere Kurve der Rücken und die Füße müssen bequem auf dem Boden ruhen . Ein idealer Stuhl hat auch eine fünf -Fuß mit Rollen für einfache Bewegung .
Computeranlage

Platzieren Sie Ihren Computer Monitor an einem Ort , der Augenbelastung verhindert und ermöglicht Ihren Kopf und Hals , um die Ausrichtung zu bleiben. OSHA empfiehlt, dass der Monitor bleibt mindestens 20 Zentimeter entfernt , und die oben auf dem Bildschirm in Augenhöhe oder darunter. Platzieren eines Dokuments Halter zwischen Bildschirm und Tastatur verhindert, dass Sie , um den Hals und Wirbelsäule zu verdrehen , um Material zu sehen.
Symptome

Wenn Sie nicht richtig sitzen müssen , Sie können eine Reihe von körperlichen Problemen zu erleben. Die körperlichen Probleme sind oft weit verbreitet auf der Seite des Körpers, wo Sie die Computer-Maus zu finden. Nacken-und Rückenschmerzen können entstehen, wenn Ihre Wirbelsäule ist nicht richtig ausgerichtet sind. Es kann zu Karpaltunnel -Syndrom oder tendenziös in den Handgelenken und Fingern aus der Eingabe. Haltungs- Müdigkeit und starke Schmerzen in den Muskeln und Sehnen sind auch eine Möglichkeit , wenn Sie nicht richtig für eine längere Zeit zu sitzen.