Wie Verwenden von Übung zu verwalten Rheumatoide Arthritis

Übung ist ein wichtiger Teil der Verwaltung rheumatoider Arthritis. Es hilft Gelenke stark und flexibel. Dies hilft ihnen, länger zu arbeiten und kann einen Patienten zu ermöglichen, abschrecken Gelenkersatz für einige Zeit. Menschen mit rheumatoider Arthritis, die regelmäßig Sport treiben, neigen auch dazu, ihre Unabhängigkeit länger als diejenigen, die nicht zu halten. Anleitung
verwalten Rheumatoide Arthritis durch Bewegung
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Schließen Sie sich einer Wasser-Aerobic -Klasse. Fitnesstraining im Wasser ist wunderbar für kardiovaskuläre Fitness und erhöht die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Der Auftrieb des Wassers macht diese Art der Übung besonders einfach auf die Gelenke . Finden Sie einen Aerobic-Kurs in der Nähe von Wasser Sie durch die Arthritis Foundation (siehe Ressourcen unten).
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Versuchen Tai Chi. Tai Chi ist eine sehr schonende Art der Übung , die kontrolliert beinhaltet Dehn-und Atem . Es ist besonders geeignet , um Personen mit rheumatoider Arthritis. Verwenden Sie die Arthritis Foundation Website eine Reihe von Tai-Chi- Kurse im ganzen Land zu finden (siehe Ressourcen unten).
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Sie einige Yoga. Nicht jede Yoga- Pose geht Verdrehen Sie sich wie eine Brezel . Es gibt viele Yoga bewegt , die nur leichte bis mittelschwere Strecken einzubeziehen. Die kontrollierten Bewegungen und Posen statt des Yoga machen es zu einem feinen Training für viele Patienten mit rheumatoider Arthritis.
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Gewichte heben . Krafttraining ist für jeden wichtig und Patienten mit rheumatoider Arthritis sind keine Ausnahme. Leichtes Training 2 bis 3 mal pro Woche ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre rheumatoide Arthritis zu verwalten und stark zu bleiben in den Prozess.
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gehen für einen Spaziergang. Walking ist eine der einfachsten und effektivsten Arten der Übung, die Sie tun können. Auch Menschen mit schwerer rheumatoider Arthritis können oft gelingt ein kurzer Spaziergang um den Block mehrmals pro Woche . Gehen wird dazu beitragen, die Beinmuskulatur und verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf Gesundheit. Die frische Luft und Sonnenschein erhalten Sie werden die Leistungen aufgenommen.