Bewegung & Ernährung für rheumatoider Arthritis Erkrankten

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, das heißt, das Immunsystem fälschlicherweise gesundes Gewebe angreift . Es ist eine schmerzhafte Erkrankung, bei der Entzündung verursacht steife , geschwollene Gelenke und Müdigkeit. Bestimmte Ernährungsstrategien und geeignete Formen der Übung kann ein langer Weg in der Linderung der Symptome und hilft langsames Fortschreiten zu gehen. Sie werden am besten in Verbindung mit Medikamenten, die Entzündungen zu kontrollieren oder zu fördern entsprechende Immunantwort verwendet . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie eine bestimmte Art von Diät-oder Trainingsprogramm, damit es für Ihre Situation geeignet ist. Verringerung der Entzündung durch Diät

Essen spielt eine große Rolle in der Förderung oder Verringerung der Entzündung im Körper. Das ist, weil Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Chemikalien und Verbindungen, die entweder auslösen können, die Freisetzung von entzündlichen Chemikalien oder behindern sie .

Eine entzündungshemmende Ernährung ist ein wichtiger Teil der Verwaltung von RA . Verbrauchen Sie viel frische , ganze Lebensmittel wie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen. Sie sind reich an Antioxidantien, die Entzündung zu bekämpfen. Omega -3-Fettsäuren sind auch vorteilhaft , sie sind reichlich in Kaltwasserfischen , Hanfsamen , Leinsamen und Walnüsse

Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die die Freisetzung von entzündlichen Chemikalien auslösen . . Schnitt zurück auf tierische Proteine ​​und ersetzen sie durch gesündere Proteine ​​wie Vollsojaprodukte, Vollkornprodukte und Bohnen. Nahrungsmittel mit Weißmehl oder mit hohem Zucker auch Entzündungen fördern.

Laut der University of Maryland Medical Center, haben die Menschen die Befreiung von folgenden eine vegane Ernährung , die keine Tierprodukte aller Art berichtet . Es wurden keine Studien existieren, um dies zu bestätigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie versuchen, eine vegane Ernährung auf eigene Faust.

Dr. Andrew Weil schlägt eine Eliminationsdiät , um zu sehen , ob bestimmte Nahrungsmittel sind problematisch für Sie. Seit zwei Monaten am Stück , die Beseitigung der folgenden Gruppen von Lebensmitteln ein zu einer Zeit : Zucker (Frucht ist OK) , Zitrusfrüchte, und schließlich Weizen, Mais und Soja. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt für die richtige Orientierung.
Übung zur Symptomlinderung und Joint Health

RA kann schmerzhaft sein, ist es wichtig, ein angemessenes Maß an regelmäßiger körperlicher halten Aktivität. Dies kann zu Schmerzen und Steifheit zu lindern und die Beweglichkeit verbessern , die Flexibilität und die Gesundheit der Gelenke . Sie müssen auch ausreichende Mengen an Rest , um Entzündungen zu lindern. Ein Physiotherapeut kann ein individuelles Programm von Übungen, die Bewegungsfreiheit verbessern entwerfen

Regelmäßige aerobe Tätigkeit ist ebenso wichtig ; . Dr. Weil schlägt Schwimmen ist die beste Art für RA . Laut der University of Maryland Medical Center, deuten neuere Belege traditionelle Weisheit über die Beschränkung Aktivität leichte Formen der Übung nicht korrekt sein könnte . Die Forschung zeigt, intensiver Aktivitätsniveaus vorgesehen stärkere Linderung der Symptome und Muskelkraft . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten als Anleitung, was angemessen ist. Immer auf Ihren Körper hören , wenn Sie trainieren. Es dient als Leitfaden für entsprechende Anstrengung. Schießen für mindestens 30 Minuten Aktivität an den meisten Tagen der Woche.