Diäten für RA

RA ( rheumatoide Arthritis ) ist eine schmerzhafte Erkrankung , die Teil einer fortschrittlichen, chronische Autoimmunerkrankung ist . Symptome sind Schwellungen und Knorpelschädenan Gelenken und Knochen. Viele Menschen haben kann morgens und periodisch, sowie in der Nähe ständige Steifheit. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren , zu helfen, mit Müdigkeit , Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust, die möglichen Nebenwirkungen der Krankheit sein kann. Getränke

Es wird empfohlen, dass diejenigen, die RA haben, sollten viele gesunde Flüssigkeiten, wie zB 1,5 Liter Wasser täglich , am besten vor und nach den Mahlzeiten trinken. Frucht -und Gemüsesäfte können mit gefiltert oder Quellwasser verdünnt werden. Kräutertee wie Rooibos und Warmwasser mit frischem Zitronensaft reinigt und eine gute Alternative zu normalen Tee.
Whole Foods und Getreide

Ganze, gesunde Lebensmittel sind empfehlenswert für RA-Patienten , wie frisches Gemüse und Obst der Saison. Essen Lebensmittel, die entweder roh von leicht gedämpft sind über vorverpackte Lebensmittel gewünscht. Die empfohlenen Portionen Gemüse und 2 sind 4 bis 5 Portionen Obst täglich. Getrocknete Früchte können bequem, gesunde Snacks .

Raw Nüsse, Getreide , Vollkornbrot , Mehl und brauner Reis werden über die mit gebleichten Weißmehl und Produkten bevorzugt. Bohnen und Linsen können gute Quellen für Ballaststoffe liefern .
Protein

Lean Geflügel, Meeresfische und Eier sind in zwei Portionen pro Tag vorzuziehen, Zuchtfische und hat sich als ausreichend und vorteilhaft für Menschen mit RA betroffen sein.
Fette und Öle

Virgin Oliven-und kaltgepresste Öle sind am besten zum Kochen und im Salat. Tahini -und Nussaufstriche sind gute Alternativen zu fetthaltige Dressings und Butter.
Vitamin-und Kräuterergänzungen

Es wird empfohlen , dass Menschen mit RA besonderes Augenmerk auf die Einnahme von ausreichend Vitamin E , Beta-Carotin und Selen (die entzündungshemmende Eigenschaften hat ), da Menschen mit rheumatoider Arthritis gefunden niedrig an diesen Nährstoffen zu sein , nach der Mutter Natur Webseite. Omega -3-Fettsäuren werden als ein entzündungshemmendes und gesundes Fett. Vor dem Einbezug aller Vitamine, jedoch einen Arzt konsultieren , Ernährungsberater oder Krankenschwester , um sicherzustellen, dass bestimmte Produkte nicht zu Problemen führen, oder die Interaktion mit allen Medikamenten, die Sie zur Zeit einnehmen.
Lebensmittel zu vermeiden
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nach der WebMD , Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten , wie Speck, rotem Fleisch , Sahne, Butter und Margarine , können die pro- entzündlichen Chemikalien , die Beschwerden verursachen in RA zu erhöhen und damit erhöhen Schmerzen und Schwellungen der Gelenke. Zusätzlich wird Kleie nicht zu empfehlen, da es eine Darm reizen. Koffein im Tee, sollte Kaffee und anderen Lebensmitteln so weit wie möglich vermieden werden.