Warum habe ich nach dem Laufen schwere Nebenhöhlenprobleme?

- Vasodilatation: Während des Trainings kann eine erhöhte Durchblutung des Körpers und des Nasengewebes dazu führen, dass das Gewebe anschwillt, was zu einer verstopften Nase und Druck führt.

- Veränderungen im Atemmuster: Beim Training neigen Sie dazu, durch den Mund und nicht durch die Nase zu atmen, was die Nebenhöhlen anfälliger für Austrocknung und Reizungen machen kann.

- Umweltfaktoren: Der Kontakt mit kalter, trockener Luft oder Schadstoffen beim Laufen kann die Nebenhöhlen reizen und Beschwerden verursachen.

- Allergien oder Infektionen: Bestehende Nebenhöhlenallergien oder -infektionen können sich während des Trainings aufgrund der erhöhten Durchblutung und Reizung des Gewebes verschlimmern.

- Dehydrierung: Eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme kann die Schleimhäute der Nebenhöhlen austrocknen, was zu Verstopfungen und Beschwerden führt.

Empfehlungen zur Reduzierung von Nebenhöhlenproblemen beim Laufen :

- Bleiben Sie hydriert :Trinken Sie vor, während und nach dem Laufen viel Flüssigkeit.

- Atmen Sie durch die Nase: Versuchen Sie, beim Laufen durch die Nase zu atmen, außer bei starker Anstrengung, bei der Sie möglicherweise Nasen- und Mundatmung mischen müssen.

- Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray :Verwenden Sie vor und nach dem Laufen ein salzhaltiges Nasenspray, um Ihre Nebenhöhlen feucht zu halten.

- Tragen Sie eine Gesichtsmaske oder Gesichtsbedeckung :Wenn Sie im Freien laufen, tragen Sie eine Gesichtsmaske, um Ihre Nebenhöhlen vor kalter/trockener Luft und Schadstoffen zu schützen.

- Behandeln Sie zugrunde liegende Allergien oder Infektionen: Wenn Sie Allergien oder Nebenhöhlenentzündungen haben, behandeln Sie diese mit der richtigen medizinischen Behandlung.

- Antihistaminika :Wenn Sie wissen, dass bestimmte Allergene im Freien Ihre Symptome auslösen, sollten Sie vor dem Laufen die Einnahme eines Antihistaminikums in Betracht ziehen.

- Aufwärmen :Ein richtiges Aufwärmen vor dem Laufen kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und plötzliche Belastungen des Nebenhöhlengewebes zu reduzieren.

- Lauftechnik: Manche Menschen sind der Meinung, dass die Anwendung bestimmter Lauftechniken, wie z. B. Fersenauftritte, Nebenhöhlenprobleme verschlimmern kann. Sie können andere Fußauftrittsmuster ausprobieren, um zu sehen, wie Ihre Symptome darauf reagieren.

Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegender werden, ist es ratsam, zur weiteren Abklärung einen Arzt aufzusuchen. Sie können die Grundursache Ihrer Probleme genau identifizieren und entsprechende Empfehlungen oder Behandlungen geben.