So verwenden Sie Diät, um Restless-Legs- Syndrom verwalten

Zwar gibt es keine Heilung für Restless-Legs -Syndrom ( RLS) , eine Diät mit hohem Folsäure und andere wesentliche Elemente kann helfen, die Symptome zu verwalten . Beziehen Linderung der Symptome ist der Schwerpunkt der Behandlung und , dass das Halten der richtigen Ernährung . Anleitung
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Ändern Sie Ihre Ernährung auf eine erhöhte Menge an Lebensmittel mit hohem Folsäure wie Spargel und Spinat enthalten. Dunkelgrünes Blattgemüse ist bekannt, dass hohe Folsäuregehalt haben.
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Diversifizieren Sie Ihr Frühstücksmenü mit der Verwendung von Vollkornprodukte und verschiedene Frühstückscerealien. Lesen Sie die Etiketten auf die, die Sie mit dem höchsten Niveau von Folsäure gefällt.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Eiern , es sei denn durch andere Ernährungsprobleme wie hohe Cholesterinkontraindiziert .

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wissen, dass Leber ist eine ausgezeichnete Quelle für Folsäure.
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Essen häufige kleine Mahlzeiten . Dies hält die Nährstoffe durch den Körper bei einer konsequenteren Niveau als durch den Verzehr einer großen Mahlzeit fließt.
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Fügen Nüsse, Fisch , frisches Obst, Samen, Vollkorn und Gemüse regelmäßig in Ihren Diätplanung . Verwenden Sie frische Lebensmittel, die nicht verarbeitet werden , wenn möglich.
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Bleiben Sie weg von raffiniertem Mehl , Alkohol und Zucker sind.
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Fügen Sie ausreichende Mengen an Kalzium und wichtige Vitamine wie B12 in der Ernährung jeden Tag. Verwenden Sie nur, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht in der Lage , diese Nährstoffe in den Lebensmitteln zu konsumieren sind Sie essen.
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Verwenden gesunde Ernährung Veränderungen , um Pfunde zu verlieren . Adipositas ist ein wichtiger Faktor in Restless Leg Syndrom . Weight -Management ist unerlässlich für den Erhalt günstiger RLS Symptomkontrolle .
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eine gesunde Ernährung mit wichtigen Nährstoffen mit einem moderaten Niveau der Übung für die besten Ergebnisse bei der Verwaltung von Restless Leg Syndrom Combine.
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Erkennen Sie den Unterschied in der diätetischen Lebensmittel und natürliche Nahrungsergänzungsmittel . Viele Befürworter der alternativen Medizin haben eine Vielzahl von natürlichen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmittel . Immer mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Behandlung .