Wie man mit Restless-Legs- Syndrom Cope

Wenn Sie einen kriechenden Gefühl in den Beinen fühlen , wenn Sie sich hinlegen in der Nacht, kann es sein, Restless-Legs -Syndrom. Restless -Legs-Syndrom ist eine neuromuskuläre Erkrankung, die als Schlafstörung eingestuft wird , weil es tritt in der Regel in der Nacht und hält Sie davon ab, ohne zu schlafen . Anleitung
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Nehmen Sie eine Calcium-Magnesium- Ergänzung. Das sind die Mineralien, die Muskelkontraktionen und Nervenimpulse zu schaffen. Unter den Zuschlag ein paar Stunden vor dem Schlafengehen kann die Symptome zu reduzieren. Dies ist besonders effektiv für diejenigen, die sehr aktiv sind.
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Massieren Sie Ihre Beine. Wir packen die Beinmuskulatur durch die Handvoll und Kneten kann die Durchblutung zu helfen und die Symptome lindern .
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Nehmen Sie Ihre Gedanken des Problems. Sprechen Sie mit jemandem , fernsehen, lesen etwas interessantes , ein Kreuzworträtsel zu tun oder zu meditieren. Obwohl es nicht ein geistiger Zustand , Ihre Frustration an ihm ist , wie jeder Schmerz oder Unbehagen, wenn Sie Ihren Verstand weg zu nehmen , ist es nicht so schlimm,
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Stretch . . Fügen Wade, Oberschenkel und Kniesehne Strecken in Ihrem Bett vor Routine. Halten Sie jede Dehnung mindestens 30 Sekunden
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Steigern Sie Ihre Aktivität , wenn Sie nicht aktiv sind ; . Gehen für einen Spaziergang am Abend , um Ihr Kreislauf in Schwung
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. Reduzieren Sie Nikotin , Koffein und Alkohol. Diese Medikamente sind dafür bekannt, die Symptome des Restless-Legs -Syndrom zu erhöhen.