Wie man mit Restless-Legs- Syndrom Schlaf

Lernen, wie man mit Restless-Legs- Syndrom Schlaf ist etwas, Tausende von Menschen erreichen müssen . Restless -Legs-Syndrom ist eine Erkrankung , die eine schmerzhafte Empfindung in den Beinen entsteht . Dieses Gefühl ist nur erleichtert, als die Beine aktiv zu bewegen , oder die Muskeln zu engagieren. Es kann schwerwiegende Auswirkungen auf den Schlaf. Lesen Sie diesen Artikel zu erfahren , wie man besser mit Restless -Legs-Syndrom schlafen. Was Sie
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Brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1

Drehen Sie den Thermostat zu Hause oder im Schlafzimmer und einige Abdeckungen zu entfernen. Sie müssen lernen , wie man in kälteren Bedingungen schlafen. Aus irgendeinem Grund verhindert der Kühlertemperatur Restless Leg Syndrom aus Aufflammen oder sich noch schlimmer .
2

Elevate die Füße mit einem Kissen oder 2 . Das hält den Blut aus der Bündelung und Verbreitung in den Füßen und Beinen. Auch wenn Sie nicht bereits auf dem Rücken schlafen , müssen Sie lernen , wie man auf dem Rücken schlafen .
3

Stretch vor dem Bett oder wenn Sie nicht herausfinden können , wie man im Schlaf ein RLS -Kampf. Dehnen Sie Ihre Schmerzen zu lindern. Auch kann eine schöne Beinmassage vor dem Schlafen helfen, die nächsten Nachtruhe zu machen.
4

Steh auf einen Spaziergang um , wenn keine der vorherigen Schritten gearbeitet . Es ist schlimmer , als im Bett unglücklich Aufstehen und Bewegen herum. Sie sollten nur assoziieren Sie Ihr Bett mit friedlichen Ruhe. Wenn Sie nicht in Frieden sind , sich bewegen , bis Ihr Gefühl bequemer . Ihr Körper kann nicht lernen , wie man gut in Ihrem Bett schlafen, wenn Sie ständig unbequem sind .