Wie Cure Restless -Legs-Syndrom

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist eine unangenehme Zustand, in dem Betroffene Erfahrungen Bein Schmerzen beim Sitzen oder Liegen . Bewegen Sie die Beine normal erleichtert Symptome. Als Ergebnis , Menschen, die mit RLS leben haben in der Regel Schwierigkeiten beim Schlafen oder zu konzentrieren . Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um den Zustand zu behandeln und die Symptome zu vermindern. Im Gegenzug sind Betroffene in der Lage, sitzen oder liegen , ohne sich unwohl . Was Sie
Schmerzmittel
Hot /Cold-Pack
Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Nehmen OTC- Schmerzmittel . Bei den ersten Anzeichen des Restless-Legs -Syndrom , nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel , um Beschwerden zu lindern und verringern zucken. Wirksame Medikamente gehören Ibuprofen und Paracetamol.
2

Planen Sie eine Massage. Massagen effektiv die Muskeln entspannen , und dies kann Restless-Legs -Syndrom erheblich verringern. Wenn nicht in der Lage , eine Massage zu planen , genießen Sie ein heißes Bad oder in einem Jacuzzi zu sitzen.
3

Experiment mit Wärme-oder Kältetherapie . Tragen Sie eine Warm-oder Kaltpackung, um die Beinmuskeln zu entspannen und zu kontrollieren Schmerzen und Beschwerden. Wechseln Sie zwischen 10 Minuten und 10 Minuten aus.
4

Praxis Entspannungstechniken. Stress und Angst können die Symptome verschlimmern. Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen und zu verwalten Stress. Praxis Atemübungen , entdecken Sie ein Hobby, nehmen eine Kräuter Stimmung zu ergänzen oder beginnen eine Routine-Übung .
5

Schlafen Sie ausreichend . Schlafen weniger als 8 Stunden pro Nacht können die Symptome verschlimmern . Bemühen, eine Nacht schlafen ( zwischen 7 und 8 Stunden) zu bekommen.