Natürliche Heilmittel für Restless Legs

Brennen, Schmerzen und Empfindungen kriechen kann fühlen Sie sich wie Sie müssen sich ständig bewegen Sie Ihre Beine in der Nacht. Wenn Ihnen das passiert , können Sie eine Bedingung als Restless -Legs-Syndrom (RLS) bekannt sind. Obwohl Rezepte sind für RLS -Patienten , Ihnen die Befreiung nur unter Verwendung von natürlichen Behandlungsmethoden finden. Entspannungstechniken

meisten RLS -Patienten haben mehr Probleme in der Nacht , wenn sie versuchen zu schlafen. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass Sie Ihre Schlafumgebung zu stabilisieren , indem Sie in der gleichen Zeit jede Nacht an einem kühlen , ruhig und komfortabel schlafen. Auch versuchen Nachtentspannungstechniken wie ein warmes Bad , meditieren und sich eine Massage kann dazu beitragen, RLS-Symptome .
Übung

Eine Studie an der East Tennessee State University James H. Quillen College of Medicine festgestellt, dass ein Trainingsprogramm, das Aerobic- und Unterkörper Krafttraining umfasst trägt zur Verbesserung der RLS-Symptome . Versuchen Sie zu Fuß 30 Minuten pro Tag zu tun und unteren Körperkrafttrainingdreimal pro Woche, um die Schritte, die die Studie aufgenommen zu spiegeln.
Lifestyle Änderungen

Mayo Clinic schlägt vor, dass Alkohol, Koffein und Tabak können RLS-Symptome verursachen oder verschlimmern. Versuchen Sie, Verringerung oder Vermeidung Ihre Aufnahme für ein paar Wochen und sehen, ob es eine Änderung in der Menge und Schwere der Symptome . Auch, weil RLS wird möglicherweise zu Hypoglykämie bezogen , halten Sie Ihre Ernährung mit wenig Zucker und reich an Eiweiß , und Sie bemerken können , dass Sie weniger Probleme auftreten.
Chiropraktik

Chiropraktiker Donald Kostenlose schrieb einen Artikel in "The American Chiropraktiker " (Volume 30 , Issue 8 ), die RLS Wirbelsäulenfehlstellungen und Ischiasnerv Kompression. Er erwähnte eine Studie, die spezifische Manipulation der Wirbelsäule , elektrischen Mikrostromtherapiedurchgeführt und kombiniert sie mit der richtigen Korrektur Übungen. Diese Behandlung geholfen, Ischiasnerv Druck zu reduzieren und entlasten RLS-Symptome für viele Patienten. Wenn Sie Interesse an dieser Methode sind , um Interview Chiropraktiker in Ihrer Nähe finden Sie , wenn Sie eine, die in der Behandlung von RLS-Symptomen spezialisiert finden.
Vitamin-und Mineral-Ergänzungen

Frühe Hinweise darauf, dass RLS- Symptome können durch Ergänzung Ihrer Ernährung mit einer von mehreren Vitaminen oder Mineralstoffen , darunter Folsäure, Eisen, Magnesium und Vitamin E. entlastet werden Da die meisten dieser Erkenntnisse wurde von spekulativen Studien gesammelt wurden , kann eine solche Ergänzung nicht helfen, Ihre RLS-Symptome . Das National Institute of Neurological Disorders and Stroke , jedoch haben berichten, dass niedrige Eisenwerte (Anämie) können RLS-Symptome auslösen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Ergänzung Ihrer Ernährung mit einer gesunden Portion Eisen hat das Potenzial, Ihnen zu helfen.