Haupthilfsmittel für Restless-Legs

Restless-Legs- Syndrom ist eine unangenehme Erkrankung, die Beine , in der Regel in der Nacht betrifft. Die Patienten beschreiben eine Krabbelgefühl , Kribbeln oder die Notwendigkeit, die Beine zu bewegen. Restless -Legs-Syndrom ist relativ häufig , etwa 15 Prozent der Bevölkerung betroffen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben . Wenn Sie von Restless Leg Syndrom chronisch oder gelegentlich leiden, Erleichterung in Ihrem eigenen Zuhause zu finden. Experiment , um eine, die am besten für Sie arbeitet. Entspannung

Dehnen Sie Ihre Beinmuskulatur jeden Morgen und jeden Abend können Sie Ihre Restless Leg Syndrom Symptome bekämpfen und entspannt die Muskeln in den Beinen . Sie könnten einen einfachen Boden Stretching Übung , wo man mit gespreizten Beinen sitzen, und dann versuchen, zu erreichen, um jede Ihrer Zehen wiederum berühren. Ebenso könnte ein warmes Bad vor dem Schlafen Ihre Muskeln vor dem Schlaf vorzubereiten , lassen Sie Ihre gesamten Körper zu entspannen. Experimentieren Sie mit anderen Entspannungstechniken wie Yoga oder Massage. Individuelle Antworten auf Entspannung sind für jeden anders , so ist es wichtig, verschiedene Formen zu üben , bis Sie eine finden, die funktioniert .
Distraction

Wenn Sie Restless-Legs -Syndrom leiden, oft es wird das einzige, was Sie denken können . Vor allem, wenn im Bett liegen und hoffen, für Schlaf, können Ihre Symptome übertrieben zu werden. Finden Sie eine andere Tätigkeit , die Ihre Muskeln und Ihren Geist greift beim Fernsehen oder im Bett , bis Sie müde genug, um schlafen gehen sind . Versuchen Sie, Häkeln oder Nähen, macht ein Kreuzworträtsel oder auch ein Videospiel spielen . Diese Aktivitäten werden Ihrem Hinterkopf behalten Sie Ihre Symptome, so dass Sie sich entspannen und schließlich finden Erleichterung.
Diät

Die Dinge, die Sie essen und trinken kann beeinflussen, Ihre Symptome . So kann beispielsweise das Trinken eine beruhigende Kräutertees wie Kamille vor dem Schlafen Ihre Muskeln entspannen und machen schläfrig . Vitamin B12 ist auch gezeigt worden , um zu helfen , so stellen Sie sicher, dass Sie immer genug in der Ernährung oder von einem Tages Ergänzung. Sie müssen möglicherweise bestimmte Nahrungsmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung , Koffein und Alkohol haben gezeigt, Restless-Legs- Syndrom noch schlimmer zu machen , so verzichten aufwendig alles, was entweder vor dem Schlafengehen enthält . Halten Sie ein wachsames Auge für Dinge, die Ihre Restless-Leg- Syndrom auslösen , so dass Sie sie zu beseitigen.