Physikalische Therapie zur Behandlung des Restless -Legs-Syndrom

Restless -Legs-Syndrom (RLS) verursacht Schmerzen oder Beschwerden in den Beinen. Diese Schmerzen oder Beschwerden ist oft nur erleichtert , wenn die Beine in Bewegung. Die Symptome werden am frühen Abend oder später in der Nacht, und manchmal Verschlechterung verhindert, dass die RLS Leid vom Einschlafen . Zwar gibt es keine Heilung für das Syndrom, können physikalische Therapie oft die Symptome lindern . Verursacht

Obwohl eine direkte Ursache des Restless-Legs -Syndrom kann nicht bei den meisten Patienten gefunden werden , kann es durch die Bestimmung anderer Faktoren, die sie betreffen, geregelt werden. Zum Beispiel, wenn Sie Tabak oder Alkohol trinken oder koffeinhaltige Getränke zu verwenden, dann stoppen die die Symptome des Restless-Legs -Syndrom zu verringern oder zu beseitigen . Wenn Sie an Übergewicht leiden, kann ein gutes Programm zur Gewichtsreduktion auch helfen, die Symptome zu lindern
Vertical -Push - Ups

Doing vertikale Push-ups können helfen, strecken die Bänder, damit die Spannung in den Beinen reduziert wird. Stand auf Armlänge aus und legen Sie Ihre Handflächen flach an einer Wand. Wie Sie Ihren Körper gerade zu halten , entspannen Sie beide Ellbogen und bringen Sie Ihre Brust näher an der Wand in horizontaler Push-ups . Dann schieben Sie Ihren Körper wieder langsam in die vertikale Position , daran zu denken, die Handflächen beider Hände flach an der Wand zu halten. Wiederholen Sie diese Bewegung zehn Mal , und führen Sie diese Übung zweimal täglich.
Horizontal Leg Stretch

In dieser Übung sollten Sie auf dem Rücken liegen, mit einem Bein hob . Legen Sie beide Hände auf dem Ball von dem Fuß und versuchen ziehen Sie das Bein über den Kopf. Verwenden Sie nur Ihre Hände zu benutzen , um so zu tun. Dies wird leicht schmerzhaft sein , aber halten Sie die Position für etwa drei Minuten. Dabei besteht keine Notwendigkeit für das Bein gerade. Der Effekt, dass Sie versuchen, zu produzieren, werden ist es, alle Muskeln in der Rückseite der Beine strecken , damit sie geschmeidiger und entspannt. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein .
Sitzen Leg Stretch

Diese Übung erfordert zwei Stühle, die einander zugewandt sind und von gleicher Höhe . Setzen Sie sich in einen der Stühle , und heben Sie das Bein und legte seine Ferse auf den anderen Stuhl Sitz. An diesem Punkt sollte das Bein gerade heraus, und vor Ihnen.

Nehmen Sie ein Handtuch gerollt und Loop es rund um den Ball des erweiterten Fuß, hält ein Ende des Tuches in jeder Hand. Wenn das erledigt ist, einfach strecken Sie Bein und ziehen Sie vorsichtig auf das Handtuch , bis Sie sich die Wadenmuskeln reagieren . Schließlich , nach vorne lehnen sorgfältig , während weiterhin die Spannung auf das Handtuch. Achten Sie darauf, Ihren Rücken gerade zu halten , da dies die Beinmuskulatur statt denen der Rücken zu strecken. Halten Sie diese Position für etwa dreißig Sekunden, dann wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein . Führen Sie diese Übung zweimal täglich.
Überlegungen

Restless -Leg-Syndrom hat auch mit Eisenmangel und Anämie sowie Erkrankungen wie Nervenerkrankungen , Diabetes, und in Verbindung gebracht Nierenversagen. Behandlung dieser Zustände können die Symptome zu lindern. Wenn Sie eine dieser Bedingungen haben, konsultieren Sie Ihren Arzt für die Betreuung und Behandlung von diesen sowie andere Mittel zur Bekämpfung von RLS .