Restless-Legs- Syndrom Diät Therapien

Restless-Legs- Syndrom oder RLS ist eine Bedingung, die Störungen verursacht , die manchmal sehr schmerzhaft sein kann , in den Beinen. Symptome sind ein Jucken , Kribbeln , brennende , schmerzende oder kriechende Gefühl unter der Haut der Beine, die in der Regel durch lange Perioden der Nicht- Bewegung noch verschärft werden . Die häufigsten Symptome Zeiten für Streik sind bei dem Versuch, einzuschlafen und beim Sitzen in einem Auto, Bus oder anderen eingeschränkten Umgebung . RLS wird von einem unkontrollierbaren Bedürfnis, die Beine , um die Beschwerden zu reduzieren bewegen gekennzeichnet . Zwar gibt es keine bekannte Heilung gibt es Diät- Therapien, die helfen, die Symptome zu lindern kann . Schneid Koffein und Alkohol

Koffein und Alkohol sollte vermieden werden, sowohl wenn Sie von RLS leiden, da sie sowohl verschlimmern die Symptome . Während Koffein ist ein Stimulans auch für die Wirkung nervös , dass sie auf Menschen bekannt ist, kann Alkohol erhöhen auch Unruhe, vor allem, wenn über regelmäßig getrunken. Nach Vitacost.com , sollten alle alkoholischen und koffeinhaltigen Lebensmitteln und Getränken (die Kaffee, Tee, Energy-Drinks und , in geringerem Maße , Schokolade enthalten ) vermieden werden, insbesondere , wenn Sie leiden auch unter Hypoglykämie ( ein Blutzuckermangel ) .

Erhöhung Eisenaufnahme

Restless -Leg-Syndrom -Patienten können auch aus Mängeln in der Eisen- Ebenen, die Symptome verschlimmern kann leiden. Nach Vitacost.com , sollten Sie einen Arzt Test , um zu sehen , wenn Sie vor der Erhöhung Eisenzufuhr haben einen Eisenmangel. Wenn Sie bereits über ein gesundes Maß an Eisen, wird zunehmende Aufnahme nicht lindern RLS-Symptome , und verbrauchen Eisen über negative Nebenwirkungen haben. Während Eisenpräparate sind eine beliebte Methode zur Steigerung Eisen, ist auch eine eisenreiche Ernährung wirksam. Gemeinsame Lebensmittel mit hohem Eisen gehören getrocknete Früchte ( wie Rosinen und Aprikosen) , grünes Blattgemüse (wie Spinat) , Muscheln (wie Muscheln und Miesmuscheln ) und Hülsenfrüchte (insbesondere Linsen, Bohnen und Kichererbsen ) .
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GlutenfreieErnährung

Gluten ist eine Substanz, die in Getreidekörnern , die von Protein besteht gefunden. Menschen, die an Zöliakie, deren Dünndarm sind extrem empfindlich auf Gluten leiden , kann eine allergische Reaktion durch die Einnahme auch eine kleine Menge davon auslösen . Nach Celiac.com , haben Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen Restless Leg Syndrom und Zöliakie gefunden. Einige Medikamente haben Zöliakie bei der Verringerung der negativen Auswirkungen von RLS , was darauf hindeutet , dass eine glutenfreie Diät (die alle befolgen müssen Zöliakie-Patienten ) kann auch von Vorteil für RLS -Patienten hilfreich erwiesen. Die Diät beinhaltet Vermeidung aller Lebensmittel mit Getreide, wie Brot , Pizza, Kuchen , Brezeln und Frühstücksflocken gemacht . Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten auch versteckt Mengen an Gluten.