Wie Restless-Legs- Syndrom Steuerung

Restless -Legs-Syndrom (RLS oder nächtliche Myoklonien ) ist eine Bedingung, die bewirkt, dass Sie das Gefühl, als wenn Sie Ihre Beine bewegen müssen . Ein Angriff des Restless-Legs können auch andere Empfindungen wie Schmerzen, Kribbeln und das Gefühl , als ob etwas unter die Haut der Beine kriechen . RLS tritt am häufigsten in mittleren Alters und ältere Erwachsene , und die Ursache ist in der Regel nicht bekannt. Da das Syndrom tritt häufig auf, wenn Sie sich hinlegen in der Nacht , so dass Schlaf schwierig , oder wenn Sie schon längere Zeit gesessen , können Sie Möglichkeiten der Steuerung der Bedingung zu erkunden. Stoffe zu vermeiden,

Sie können anfällig für RLS als vererbte Erkrankung , was bedeutet, müssen Sie koffeinhaltige Getränke wie Limonaden und Kaffee zu vermeiden. Hände weg von alkoholischen Getränken , auch wenn der Zusammenhang zwischen RLS und diesen Getränken ist nicht bekannt. Wenn Sie rauchen oder Verwendung rauchfreien Tabak , versuchen Sie, über Ihre Benutzung reduzieren oder vollständig zu eliminieren Sie Ihre Gewohnheit.
Gute Gesundheit Gewohnheiten

Übung könnte hilfreich sein. Leg erstreckt , auf der Stelle , zu Fuß oder mit dem Fahrrad kann helfen, Ihre RLS-Symptome unter Kontrolle zu bringen . Beginnen Sie , indem Sie eine kurze Trainingseinheit am Morgen und überwachen Sie Ihre Symptome. Wenn Sie eine Verbesserung bemerken, die nach und nach hinzufügen, sanfte Bewegung in den Abend. Holen Sie sich ausreichend Schlaf jede Nacht , während RLS kann den Schlaf stören, wenn Sie üben weitere gute Gesundheit Gewohnheiten zu beginnen, ist es einfacher geworden für Sie, um die Nacht durchschlafen
Stress Reduction

Sie leben mit Stress jeden Tag, aber wenn Ihr Stresspegel zu hoch sind , können sie sich die Symptome von RLS verschlimmern . Identifizieren Sie Ihre Stressfaktoren zu reduzieren und ihnen so viel wie möglich. Tauchen Sie ein in eine warme , aber nicht heiße , Bad , die Ihnen helfen können, ausreichend zu entspannen , so dass Sie ohne das Gefühl der Schmerzen oder kriechen Empfindungen schlafen können. Massieren Sie Ihre Waden und Beine zu helfen, Schmerzen zu reduzieren Sie erfahren können . Besetzen Sie Ihren Geist mit Gehirn -Spiele wie Sudoku , Kreuzworträtsel und Wort Gerangel Rätsel. Wenn Sie Ihren Geist aktiv zu halten , haben Sie weniger Zeit, um auf Ihre besonderen RLS-Symptome wohnen.
Effektive Rezeptpflichtige Medikamente

Verschreibungspflichtige Medikamente mit Beruhigungsmittel oder hypnotische Effekte reduzieren können Ihre Nachrichten Gehirns auf die Nerven in den Beinen . Andere Medikamente, die Dopamin-Spiegel im Gehirn erhöhen, arbeiten kann auch helfen. Wenn Ihre RLS-Symptome sind Schmerzen in den Beinen , kann verschreibungspflichtige Schmerzmittel helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren. Abhängig von Ihrem speziellen Fall könnte Anti-Anfall Medikamente helfen behandeln Ihre Symptome.
Behavioral Behandlungen

Wenn Sie nicht möchten, dass auf verschreibungspflichtige Medikamente angewiesen , fragen Sie Ihren Arzt über Verhaltenstherapie. Diskutieren Sie die Möglichkeit, unterziehen Biofeedback oder Entspannungstherapie . Durch die Verwendung von nicht-medikamentösen Therapien , können Sie in der Lage, sich selbst zu helfen entspannen die Nerven in den Beinen zu sein, die helfen, die Symptome zu reduzieren wird .