Wie der Restless -Legs-Syndrom loswerden

Restless -Legs-Syndrom ist eine Art neurologische Erkrankung, die unkontrollierbare Bewegung bewirkt, dass in den Gliedmaßen bei Inaktivität , wie Ruhe-oder Schlaf . Häufige Symptome mit RLS assoziiert sind, zählen ein Kribbeln , ein Gefühl von Ziehen, Jucken oder Schmerzen , so Dr. Lawrence J. Epstein, Autor von "The Harvard Medical School Guide zu einem guten Schlaf . " Sie können zwar nicht RLS zu heilen , können Sie es , indem sie auf die Empfindungen , die auftreten, zu behandeln. Die Ursache des RLS kann ein Mangel an Vitaminen, zu viel Koffein oder Alkohol , oder eine neurologische Störung , die Medikamente erfordert. Was Sie
Eisenpräparate Brauchen
Benzodiazepine
Opiate
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mit Lebensmitteln Steigern Sie Ihre Eisenaufnahme . Eisen kann in Fisch und Meeresfrüchten , Geflügel und rotem Fleisch, die in bestimmten Abschnitten aufgrund der hohen Menge an gesättigtem Fett verbraucht werden sollten gefunden werden. Eisen kann auch in Gemüse wie Spinat und Tofu , Rosinen, Müsli, Vollkornbrot , Bohnen und Haferflocken gefunden werden , nach den National Institutes of Health.
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Nehmen Sie Vitamin-Ergänzungen. Eisenpräparate können Ihren Tagesbedarf an Eisen zu liefern, wenn täglich. Nach Angaben der National Institutes of Health, Männer im Alter von 19 und 50 Jahren müssen von 8 mg Eisen, und Frauen im gleichen Alter müssen 18mg .
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Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein und Alkohol. Koffein kann in Ihrem Körper für bis zu acht Stunden bleiben , die Ihren Schlaf stören und RLS verschlimmern können . Um das Risiko von RLS bedingten Schlafstörungen zu vermeiden, nicht Koffein konsumieren Alkohol nach 02.00 Uhr können auch Ihre Schlafrhythmus zu unterbrechen.
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Übung täglich. Laut Epstein, kann immer mindestens 30 Minuten Bewegung täglich Erleichterung , um Ihren Zustand zu liefern. Sie können auch Symptome zu reduzieren , indem vor und nach dem Training dehnen, sowie ein heißes Bad , um Ihren Körper zu entspannen.
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Besuchen Sie Ihren Arzt . Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben , um Schlaf durch Ihre RLS helfen oder zu beseitigen Symptome. Benzodiazepine helfen bei Schlafstörungen, und sie sind oft für Schlafstörungen sowie RLS -Patienten verschrieben wird. Opiate sind hilfreich, weil sie deutlich Beinbewegung und andere Beschwerden während der RLS zu reduzieren.