Wege zum Restless -Legs-Syndrom zu Hause entlasten

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist eine neurologische Erkrankung , die Betroffenen , um die ständige Notwendigkeit, die Beine zu bewegen fühlen verursacht , besonders zu Zeiten der Ruhe. Dies kann eine Veränderung in Ihrem Schlaf-Muster verursachen, und der Schlafmangel kann einen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben . Es gibt einige over- the-counter Medikamente Ihr Arzt kann für diese Bedingung vorzuschreiben , aber es gibt auch einige Praktiken, die Sie zu Hause verwenden können , um zu helfen lindern Restless -Legs-Syndrom . Tipps für Relief

Einen Spaziergang vor dem Schlafengehen kann manchmal helfen, mit den Gefühlen der Unruhe in den Beinen . Endorphine freigesetzt werden, durch Bewegung einen erholsamen Schlaf zu fördern. Bei RLS -Attacken in der Nacht aus dem Bett aufstehen und umhergehen Schlafzimmer. Sie können auch versuchen Reiben Sie Ihre Füße zusammen und wackelte mit den Beinen im Bett , um etwas Erleichterung zu bekommen .

Fügen Sie ein Multivitamin in Ihrem Ergänzung Regime . Nach der Neurologie -Professor Ronald F. Pfeiffer , MD, glauben die Forscher, dass Eisenmangel eine Rolle bei der RLS zu spielen. Folsäure wird auch angenommen, dass in einigen Kranken mangelhaft . Beide Nährstoffe sind in einem Multivitamin zur Verfügung. Dr. Pfeiffer empfiehlt stoppen oder reduzieren Koffein , wenn Sie an RLS leiden. Rauchen aufgibt, hat auch dokumentiert worden, um Entlastung für einige Patienten zu liefern.

Stress und das Gefühl, gehetzt Schlafengehen Vorbereitung kann RLS beitragen . Die Aufrechterhaltung einer friedlichen Zeit vor dem zu Bett , damit Sie sich Zeit zu entspannen und relaxen kann die Symptome von RLS zu minimieren. Auch dem zu Bett gehen , bevor Sie die Stufe der extreme Müdigkeit erreichen kann hilfreich sein. Versuchen Sie Schlaftabletten oder Alkohol, um zu schlafen , nicht zu verwenden , weil diese Relaxantien kann eine Abhängigkeit zu schaffen.
Folk Remedies

Niemand kann warum, aber einige RLS -Patienten erklären haben die Befreiung von der Platzierung eine Bar unparfümierte Seife zwischen die Matratze und Blech am Fuß des Bettes ausgewiesen. Diese Volksmedizin in verschiedenen Bücher und auf Websites aufgeführt , einschließlich der Erde Clinic. Die gleiche Website berichtet, dass einige Leute haben Erfolg mit der Einnahme von einem Esslöffel Melasse jeden Tag gefunden.

Erde Klinik listet auch Apfelessig als Heilmittel für einen anderen potenziellen RLS-Symptome . Versuchen Sie zwei Teelöffel in einem Glas Wasser. Benutzer auf dem gleichen Gelände berichtet immer Relief durch Reiben ihre Beine mit Apfelessig vor dem Schlafengehen . Andere Benutzer darauf hinweisen, dass die Vermeidung von Deodorants Aluminium und auch die Vermeidung von künstlichen Süßstoffe enthalten, sind bei der Überwindung der Symptome von RLS hilfreich waren.